手術後功能鍛鍊是腰椎間盤突出症手術療效鞏固的重要措施，術後不進行有效的早期康復訓練，會影響術後患者功能恢復的程度。術後康復功能鍛鍊以患者主動活動為主，被動活動為輔，循序漸進，活動量由少到多，活動幅度由小到大，活動時間由短到長。鍛鍊應不使患者感到疲勞，不使腰部疼痛或稍有輕微反映而能忍受為宜。
進行康復功能鍛鍊的可協助患者做直腿抬高，由30度開始，逐日加大幅度。術後第三天鼓勵患者主動直腿抬高和做雙下肢踩單車式的蹬腿鍛鍊，協助患者屈膝屈髖等被動活動。術後第十天左右開始可以加強腰肌的力量，使肌肉的韌性恢復，保持腰椎生理前凸，增加腰椎穩定性，避免日後復發。
康復鍛鍊方法為五點支撐法：患者取仰臥位，頭枕部著床，雙肘屈曲肘尖著床，雙膝屈曲使足平放於床上，在頭枕部，雙肘和雙足的五點支援下，用力收縮背伸肌並向前挺胸，使軀幹完全離開床面。開始每次做5～10下，每日2～3次，逐日增加至每次20～30下，每日5次。五點支撐法練習1～2周後，改為三點支撐法（頭頂和雙足的三點支援）和飛燕法（俯臥位四肢及頭儘量抬高似燕子飛）。
一般手術後4周，患者可起床活動，帶腰圍保護腰部，慢慢行走，但3個月內不宜做彎腰負重活動及重體力勞動。繼續堅持腰背肌鍛鍊，至少達半年以上，立姿與行走時，脊柱保持直立，向前挺胸。拾取地上的物品時要腰背伸直，曲膝、髖關節從而在下蹲的狀態將物品拾起。
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