每對準備懷孕的未準爸媽都想生出健康、聰明、漂亮的寶貝，但是你知道怎樣才能生出優質的寶寶嗎？優質寶寶當然是完美計劃打造出來的，那麼具體要怎麼做呢？重點是要做到以下8個關鍵：
關鍵一：把握時機
選擇在自己工作相對輕鬆和身體狀況最佳的時間內懷孕，孕育一個健康聰明的寶寶是每個職業女性的願望，但現實往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方訂好時間表，丈夫推掉一切應酬，開始戒菸、戒酒，鍛鍊身體；妻子開始補充各種營養……當這種精心的安排和刻意的準備換來的不是如期懷孕的喜訊時，懊惱和沮喪是無法用言語來形容的。因為這個過程耗費的不僅是時間和精力，更是對夫妻雙方信心的打擊。而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什麼，除了短暫的激動外，更多的是對寶寶健康的擔憂和諸多的措手不及，甚至可能導致自己心儀的工作丟失。
怎樣才能真正做到“有計劃”地懷孕和生育？
很多夫婦不是按計劃懷孕，而是等到懷孕後才來醫院諮詢的，這樣發生出生缺陷的機率會增高。我們在人生的各個階段，從上學、工作到結婚，都是有計劃、有準備的，但恰恰對生育這樣一件重要的事情往往準備不足。由於沒有事先計劃，很多女性在面臨新崗位的選擇或職位的升遷、學業的發展時懷孕了，於是不得不做流產。這樣很容易導致婦科炎症，甚至引發不孕症。因此，做好孕前計劃對女性來說是很重要的。
其實，在懷孕前做好計劃並不是很難的事。在懷孕前，夫妻雙方都應該到醫院做系統的全身檢查，婦科和男科醫生可以從懷孕前4～6個月對他們進行指導。
季節在懷孕季節上也應有選擇，一般以夏季或秋季為好，因為春季和冬季是諸多病毒肆虐的季節，病毒感染對胎兒有很大的害處。而夏、秋季是瓜果豐盛的季節，可以使孕婦攝入更多營養成分。
年齡生育時間最好安排在25～29歲，最好不要超過35歲。在25～29歲，女性的生殖能力強，分娩過程比較順利，而且有充沛的精力帶孩子。
關鍵二：家庭和諧
要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍，夫妻間應經常加強感情交流，使愛情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境十分有益，有利於孕育高質量的寶寶。
關鍵三：選擇環境
受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環境。現代優生學證實，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產生穿透力很強的X線，可使人體生殖細胞染色體發生畸變；日、月食時，容易使人的情緒發生波動，干擾內分泌功能，也影響人的生殖細胞的功能。故在上述情況下不應該受孕。一般來說，受孕的佳境，應該是周圍環境相對封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時臥室要潔淨衛生，空氣新鮮，床褥要清潔乾淨。
關鍵四：調整身心參與
千萬不要為了“命中率”頻繁進行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規律，不要熬夜，情緒要保持良好，不要太過疲勞和辛苦，當然還要避開疾病。
關鍵五：鍛鍊身體
健康的身體是懷孕的必備條件之一，在懷孕前參加一些鍛鍊，可以加強自身免疫力，也可以讓自己的身體更快進入到懷孕的最佳狀態，同時懷孕後還可以降低流產的發生率，更能調整自己的心態，放鬆心情，如此一勞多得，你又何樂而不為呢？
關鍵六：讓自己充實
有的姐妹為了懷孕辭職在家，其實這樣反而是不利於懷孕因素，當一個人閒下來的時候難免會胡思亂想，所以如果正在上班的最好是堅持上班，如果是已經辭職的，最好是找點事情幹，讓自己充實起來。
關鍵七：懷孕前檢查
有的女性在試了一個月或者幾個月後發現自己還是沒有懷孕，心情就開始變得緊張起來，擔心自己這裡那裡是不是出了什麼毛病。這樣的情況，建議去醫院詳細檢查身體，確認自己是正常健康的。再說，懷孕前檢查是科學備孕的一種方法。
關鍵八：補充葉酸
在危害新生兒的眾多疾病中，有一種病叫神經管發育缺陷，會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形，孕婦的飲食中缺乏維生素是其發生的主要原因，維生素中與此最相關的就是葉酸。
所以，從孕前的三個月起，準爸爸、準媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準爸爸、準媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量，因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作用巨大。
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