隨著電腦的普及和某些職業性因素，現在頸部疼痛及腰部疼痛的病人越來越多，並且逐漸年輕化，造成了病人痛苦及極大地心理壓力。自我覺得與長期的坐位，頸部及腰部肌肉得不到鍛鍊，逐漸發生肌肉力量減弱有關。下面介紹一種鍛鍊頸部肌肉及腰背部肌肉的方法，只要長期堅持，可增強肌肉力量，使你遠離頸部疼痛及腰部疼痛。
以上是腰背肌的鍛鍊方法，一般可在每日睡前或起床前進行。每天練習，大有裨益。
以上是頸部肌肉的鍛鍊方法：頸項爭力。頭向後頂，雙手向前用力，進行對抗。坐位進行。
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