腰椎間盤突出是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應儘量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍避免做劇烈運動。（1）工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
（2）宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
（3）注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
（4）平時應加強腰背肌鍛鍊，加強腰椎穩定性（5）治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐臥鋪等。
（6）白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。
（7）平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。但腰椎長出骨刺的病人則不宜攝取太多鈣質。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。