傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態練習瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助。
美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示，瑜伽屬於柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，並對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽並不能明顯減少身體重量。練習者只有配合其他瘦身運動，才能有效減肥。
不能以減肥為目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。那是因為，瑜伽對身材的保持上見效是比較慢的，畢竟它的運動量不是太大，如果你一開始就抱著減肥的目的去練習，那麼因為見效慢難免心中會有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想！再加上大多數人以為只要練習瑜伽的姿勢就是修習瑜伽了，其實不是的，瑜伽之所以可以保持身材，是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽菸，儘量的吃素，能不吃肉就不吃，定期的洗腸，並且定期的做斷食。合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛鍊！！這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內容，而這一切都只為了一個目的而服務，那就是心靈的自由。
儘管高溫瑜伽的動作就理論上而言有減肥的作用，但如果日常飲食習慣沒有作出調整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那麼要實現減肥的願望，勢必是難以完成的任務。“不過高溫瑜伽的排毒效果會比常溫要好。
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