長期失眠大多數是心理性的，最初失眠可能是由身體原因造成的，但是失眠長期維持，肯定與心理原因有關。就好像火柴點火，大火要持久燃燒要大量的燃料和氧氣，否則就會自然滅掉。
失眠者大多有以下不合理思維：
1、把失眠看的過於嚴重：有些人認為長期失眠會引起精神病或者其他嚴重後果。因此，一旦失眠非常緊張。實際上失眠雖然有些不良影響，但後果並不嚴重，許多人失眠幾十年，仍然活的很好。
2、完美主義思想：有些人認為睡眠必須睡得深，時間必須達到八小時，一旦沒有達到自己規定的目標，就非常生氣。如果睡眠不夠，就白天補睡，結果越補越糟。事實上偶爾有幾次失眠並無大礙。
3、缺乏靈活性：有些人給自己規定了許多睡眠的條件，如必須幾點上床，幾點入睡，在哪兒睡，不能改變，如果醫生告訴他晚些睡，他會拒絕改變，認為過了那個時間段就不能入睡了。長期失眠本身就說明你睡眠出了問題，為什麼就不能做些改變呢?
4、與失眠較勁：有些人一旦失眠，就非常生氣，自己給自己較勁，非要睡著不行，告訴自己：睡吧，睡吧。或者數數，急的渾身出汗，試想，急躁時能睡著嗎?
所以，要解決失眠，首先需要去除以上不合理思維，維持失眠的因素不去除，光靠吃藥是不行的。
要去除不合理思維，大多數需要心理醫生的幫助。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。