1、由植物來源選擇你所吃的大多數食物，每天吃5種以上的水果和蔬菜，以及來自植物源的麵包、麥片、大米和豆類。
2、控制高脂食品，尤其是動物脂肪。少吃油炸食物，飲低脂奶。控制肉食，尤其是含脂肪多的肉，代之以海鮮、豆類。
3、積極運動，1周幾天或每天中等度運動30分鐘。保持體重在健康範圍內。
4、控制飲酒。此外，還應控制食鹽，成人每天6克一下；不要吃儲存時間太長的食品，尤其是避免黴菌汙染；對食品新增劑要控制；對殘留殺蟲劑要監控；烹調不宜用過高溫度，減少燒、烤、煙、薰。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。