1、熱身期：時間為5到10分鐘，以緩慢開始的一些低強度、隨意的運動為主，目的是身體溫暖後，再做輕微的伸展運動(不作跳躍運動)。
2、有氧運動期：時間20到30分鐘，運動節奏加快，持續運動使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動的增強，出現心跳加快，呼吸加深等。
3、放鬆期：即將結束體育運動，使四肢保持輕微活動狀態，例如原地踏步或漫步，然後再逐漸停止運動。
糖尿病患者運動的注意事項：
做好進行運動前、運動中及運動後的血糖變化檢測。
進行運動時間最好是進餐後1―3小時。因為運動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。
要隨時攜帶易於吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄乾。以備出現低血糖症狀時食用。
鍛鍊時最好有一個夥伴或家人蔘與。
保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛鍊前要喝水。
選擇一雙合適的運動鞋，每天鍛鍊後要仔細檢查雙腳是否紅腫，傷口感染及開放性潰瘍等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。