常常遇到中老年患者，在腰腿痛發病初期，症狀並不典型，但是由於過度鍛鍊或鍛鍊方法不當，加重了對患部的刺激，引起症狀加重，使得本可以休息即可自愈的病情，不得不住院治療。究其原因，或者說，分析患者的初衷，大多是老年患者“謹遵”管住嘴、邁開腿的養生原則，同時又有“一旦躺下，再不容易站起來”的恐懼，因此“越是疼痛越要鍛鍊”，甚至堅持“練得越疼越治病”的想法，最終將慢性疼痛“培養”成了急性疼痛。因此，勸誡老年患者:
1、 “管住嘴、邁開腿”適用於中老年人培養健康的日常生活習慣，但對於關節因退行性變引發的疾病，需慎重使用。
2、 頸椎、腰椎、膝關節骨質增生，引發四肢麻木、疼痛、頭暈、不能久立久行等一系列症狀，首選臥床休息。避免因自身體重及日常活動對病變關節的額外刺激，加重已有症狀。
3、 骨刺不是“刺”，越磨越嚴重。骨刺是由於日積月累的使用，造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生。當“骨質增生”刺激周圍組織，引發無菌性炎症後，就會出現區域性的“紅、腫、熱、痛”。因此，採用“磨、頂”等“以毒攻毒”的辦法增加膝、腰、足跟等患部的運動強度，只能加重區域性炎症，對疼痛的緩解毫無幫助。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。