焦慮抑鬱情緒的核心表現為：情緒和興趣低落、緊張和擔心，可伴有生物節律紊亂和軀體症狀，見於任何人群。道家思想是源於本土的古典哲學。其歷史淵源流長，不斷髮揚光大，傳承千年，它不僅是一種哲學思想，還是一種積極地心理支援方法。道家思想的精華被楊德森教授概括為32字：利而不害，為而不爭;少私寡慾，知足知止;知和處下，以柔勝剛;返璞歸真，順其自然。
1、利而不害 ，為而不爭
只作利己、利人、利社會的事;以助人為樂，不幸災樂禍，不忌妒別人的成功;人人為我，我為人人;不跟自己過不去，不過分要求與責備自己。不讓家人過不去，不讓別人過不去。不樹敵，不打擊報復;不求全責備，不懷恨在心。同時，做事應盡力而為，量力而為，不與人爭;在名利權位面前，不強求，不攀比，不爭強好勝，“不敢為天下先”，“皎皎者易汙，AA者易折”。“個人前面一條道，個人頭上一塊天”，故曰：“唯其不爭，則天下莫能與之爭”。
2、少私寡慾，知足知止
做人行事應淡泊明志，“欲寡精神爽，思多血氣衰”。名利薰心使精神被奴役，肉體被驅使，常終生忙忙碌碌，執迷不悟。而極私多欲，確有害心身健康，不利於社會適應，常遭社會抵制或制裁。
物質生活只求豐衣足食，不貪榮華富貴。精神生活保持輕鬆愉快與適當超脫。人生常苦是因為：心比天高：沒有永恆的滿足與快樂。命如紙薄：只有持續的遺憾與痛苦。苦在執著追求與求而不得。故：知足常樂，知止不辱。
3、知和處下，以柔勝剛
和光同塵、不露鋒芒，平易近人，和睦相處。以和為貴，善待他人。溫和並非示弱，有理更可讓人。至下則海納百川，至柔則水容萬物;滿招損，謙受益。不盛氣凌人，不自以為是。不高高在上，不操縱別人。在一定條件下，柔弱可勝剛強。後發制人，不戰而勝。攻心為上，使反側自消。所謂“ 以退為進，以守為攻”、 “知雄守雌，知白守黑”。凡事受得起冤枉委屈，經得住失敗挫折。
做好最壞的打算，爭取最好的結局。
4、返璞歸真，順其自然
也就是：做老實人，說老實話，辦老實事。堅持實事求是，做徹底的唯物主義者。不做作，不裝腔作勢，不自作多情，不神經過敏，不捕風捉影，不自卑自憐，不怨天尤人，不在乎別人的注意與議論。我行我素，好自為之。故“知人者智，自知者明”。
按照按客觀規律辦事，按保健原則養生。對強迫症狀與窮思竭慮，不正面對抗，增加文體活動，週末度假，轉移注意，轉變心境。對負性情緒查詢原因，轉變認知，及時擺脫。青春期對性壓抑求昇華;對個性壓抑求自我解放。
患有抑鬱焦慮不可怕，重要的是，如何保持心態的平和健康。我們即應該拿得起，也應該放得下，更應該想得開，方能真正達到豁達超脫，這將是一個漫長的歷程，需要耐心的歷練!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。