1、不僅用腦筋去理解，重要的是通過實踐行為去理解
只是思考，什麼也不會發生;要行動，要不斷做出成績，要通過親身體驗去理解。
2、順其自然
對出現的情緒和症狀不在乎，要著眼於自己的目的去做應該做的事情。“對待不安應既來之則安之”，“對情緒要順其自然，仍然去做應該做的事情”。而不是，如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。
3、外表自然，內心健康
像健康人一樣的生活就能健康起來。對情緒不予理會，首先要想健康人一樣去行動，這樣，情緒自然而然就變成健康的情緒。
4、恐怖突發
越想擺脫恐怖，恐怖心裡就越發厲害，產生恐懼時要不退縮，寧可有恐懼心理存在。
5、行動為準則
唯有行動，這種行動的成果才能體現一個人的價值。一個人即使想法有多麼高尚，若是偷竊他人的東西，那就是盜賊;反之，即使多少想過壞事，若肯幫助別人，就會被看成是好人。輿論的評價就是如此。這就是“與其想，不如做”。從這個意義上，森田把情緒要既來之則安之，要為現實既定目標去行動的生活態度，稱作行動為準則。
6、心隨萬境變，變化處實幽玄
這是摩攀羅尊者的話。意思是：人的心境隨著境遇不同而千變萬化，甚至可以說，這種現象實在是玄妙。在森田療法中它賦予的含義是：“情緒就像天氣一樣容易變化;情況惡劣時不要悲觀，情況順利時也不要高枕無憂，要著眼於行動努力去幹。”
7、不安常住
人要活著，總會伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要擺脫不安，它卻窮追不捨，你和不安抗爭，它就一味的加劇。對於不安應該是來者不拒，順其自然，繼續做自己該做的事。
8、不安心即安心
即使感到心神不安，如果能毫不驚慌失措的泰然處之，那麼這種不安就會逐漸消失，即使有不安業如同沒有一樣。
9、煩惱即解脫
即使內心煩惱也不要企圖逃避，毋寧任其煩惱。這樣，煩惱的心情就會消失，即解決問題的辦法自然也就有了。
10、日新又日新
儘管看上去，每天的生活內容千篇一律，但今天和昨天總是不一樣，今天就是新的一天。今天比昨天，明天比今天應該更充實。
11、唯有事實為事實
“只有事實才是真實的。”對無能為力的客觀事實，就要承認自己無能為力。
12、順從自然
與“順其自然”同義。不是要屈服於大自然的意思，而是說，對於由不得自己的事情，即是怎樣著急也無濟於事，同樣自己的心情和情緒受現實影響，這時應該老老實實的接受現實，自己的情緒好也罷，壞也罷，唯有行動要一如既往的堅持下去。
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