乳房自檢第1步：
肩膀放平，雙臂放在臀部，在鏡子中開始觀察你的乳房。
下面是你應該觀察的專案：
乳房是否是它們通常的大小，形狀和顏色
乳房質地是否均勻，有無明顯變形或腫脹
如果你看到以下任何變化，應諮詢你的醫生：
凹陷，起皺，或面板膨脹
一側乳頭已更改位置或乳頭內陷（向內凹陷而不是伸出來）發紅，疼痛，皮疹，或腫脹
乳房自檢第2、3步
第二步：現在，舉起你的手臂，做同樣的觀察。
第三步：
當你在照鏡子，注意觀察一側或兩個乳頭是否有液體流出的跡象（可能是水樣，乳白色或黃色液體或血液）
乳房自檢第4步
第四步：接下來，躺著觸控你的乳房，用你的右手觸控你的左乳房，然後左手觸控你的右乳房。用你手的前幾個手指肚，保持手指伸直且併攏，持續平穩的觸控。使用轉圈的方法，分次約四分之一圈。
從上到下，從一側到另一側覆蓋整個乳房―― 從鎖骨到腹部的頂部，並從腋下到你的乳溝。
遵循一個模式，以確保您覆蓋整個乳房。你可以從乳頭開始，觸控的圓圈越來越大，直到你到達乳房外緣。你也可以將你手指上下垂直移動，就好像在修剪草坪。這種向上和向下的方法似乎是最適合大多數女性。一定要感受到從前面到後面的所有乳房組織：對面板和組織正下方，用輕的壓力;
對乳房中間用中度壓力；對後面的深部組織，用一定的力。當你碰觸深部組織時，你應該能感覺到到你的胸腔。
乳房自檢第5步
第五步：站著或坐著觸控你的乳房。許多婦女發現，當面板溼滑時，最容易觸控自己的乳房，所以她們喜歡在淋浴做這一步。覆蓋整個乳房，用在步驟4中描述的相同的手部動作方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。