中醫“治未病”思想對亞健康防治包括兩層含義：從健康到亞健康的預防和從亞健康到疾病的預防，此即所謂“未病先防”和“既病防變”。
1、亞健康的防治總原則
中醫學認為，健康的生活、行為、工作方式是提高生命質量，預防“亞健康”的根本方法;飲食有節、起居有常、情志調暢、勞逸適度等養生之術是平素自我防治亞健康的有效手段；調整陰陽失衡狀態，是治療亞健康總的指導原則；益氣養心、疏肝解鬱是中醫藥干預亞健康的治療大法。
2、干預亞健康“治未病”四部曲
養精調神：精神狀態是衡量一個人健康狀況的首要標準。中醫學認為，“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志的刺激是百病之源。因此，中醫始終把心理調治作為防病健身、治病療疾的第一步。
合理飲食：中醫學認為，氣血是人體生命活動的物質基礎，人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之，則多病或病重。因此，中醫養生之要以食為本，食在藥先。
合理飲食才是健康基石。選擇天然、新鮮、多樣化的食品原料，注重一日三餐的營養平衡，因為這些才是守護健康的最大祕訣。
強身健體：運則立，動則健，機體正氣的強弱、血液迴圈狀況的好壞、新陳代謝質量的高低、抗病能力的大小、疾病治療和恢復程度的快慢等，都與運動的不斷積累及其效果有關。
根據人的體質、年齡、性別的差異，可以制定出適應各種人群的運動處方，以適應健身和療疾的不同需要。 運動可以活動一身肌肉、筋骨、關節，能舒經活絡、振奮陽氣、暢行氣血，適量的運動是預防和消除疲勞的重要手段，同時還可以使人心情舒暢。長期運動可促進新陳代謝，增強體質。
科學用藥：是藥三分毒，科學、合理用藥也是保障健康的方法之一。中醫講“凡藥有毒也，非止大毒小毒謂之毒，雖甘草、人蔘，不可不謂之毒，久服必有偏勝”，中醫對藥物毒副作用和藥源性疾病的認識，是非常超前和科學的，同樣是“治未病”思想的延伸和拓展。適宜、適時的藥物干預，能夠起到維護臟腑生理功能的作用，反之亦可致病或加重病情。
可見，對於亞健康的防治，應以中醫理論為指導，培養一種健康的生活、行為和工作方式，具體表現為合理的膳食結構，性情開朗，起居有常，勞逸結合，從而遠離亞健康，創造並維持一種高質量的健康生活狀態。
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