現代人談癌色變，癌症的產生往往和生活習慣有很大關係，為了預防乳腺癌的惡化，女性朋友應該懂得預防乳腺癌的具體方式。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛，也是乳腺癌的預防措施之一。其次，在食譜中加入十字花科的蔬菜，能夠抑制體內癌細胞複製，在很大程度上可以降低患乳腺癌的機率。
1、防止肥胖。
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
2、定期基因檢測。
研究表明，年輕女性(20-35歲)患乳腺癌的原因大多一種易感基因的突變有關。而攜帶這種基因的人群可分為兩類：一類是有德系猶太人的血統，一類是家族病史中既有乳腺癌病史，又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類，那麼你應該向相關機構諮詢，做個乳腺癌易感基因的檢測。
3、經常按摩乳房。
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
4、改變飲食習慣。
採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
5、多吃蔬菜。
蔬菜中的脂肪含量較低，可在很大程度上降低患乳腺癌的機率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍。
6、不吃鹹辣香腸。
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
7、攝取維生素。
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
8、遠離咖啡。
目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
9、戒酒。
研究證明，每天和200毫升的酒會將乳腺癌的機率增加27％。而戒酒可吃葡萄，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。
10、試用熱敷。
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
11、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過溼，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
12、避免利尿。
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
13、切忌濫用藥。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用區域性性的類固醇消炎劑。
14、穿穩固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
乳腺癌的患病機率會隨著年齡增加而遞增，但是要注意的是，任何年齡段人群都可能會患乳腺癌，所以即使不具有乳腺癌高危因素的朋友在生活中也不能忽視預防，一旦確診，要根據實際病情，來選擇合適的治療方案。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。