加強頸部肌肉的力量，做一些適宜的頸部保健操有利於保持頸椎的穩定性，預防頸椎病的發生。鍛鍊方法如下：
1、頸前曲肌群：將手放在額頭上慢慢將頭部向前壓，手持續阻擋頭部下壓的力量;
2、頸後伸肌群：將手放在腦後，頭部向後壓，手持續阻擋頭部向後的力量;
3、左(右)側肌群：將手放在左(右)側面部，頭部慢慢壓向左(右)側，手持續阻擋頭部壓力的力量，維持5秒，放鬆，重複10-20次;
4、旋左(右)肌群：頭部緩慢向左(右)側旋轉施壓，左(右)手阻擋頭部旋轉壓來的力量，使頭保持中間位置，維持5秒，放鬆，重複10-20次。要注意頸部肌肉鍛鍊時不宜用力過猛，宜緩慢，不宜突然放手減壓。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。