拉瑪澤分娩法最早源於法國由產科醫生拉瑪澤（Lamaze）先生研究，發明併發揚至歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。是指產婦經由刺激反應的制約行為，學會如何自動使用神經肌肉控制運動、呼吸技巧，以達到分娩過程中減輕疼痛的目的。
俄國心理學家稱此種分娩法為“心理預防法”。
基本上，孕婦在分娩前做好身心準備，不但對於分娩有正確認識和態度，於懷孕7個月後開始接受各種肌肉放鬆和呼吸技巧訓練，且持之以恆的練習，以應用於分娩過程中，夫妻雙方都能因為共同的練習過程，促進彼此間的感情，克服心中的恐懼，輕鬆順利地生產，並擁有愉快的分娩經驗。
呼吸技巧：
1、廓清式呼吸
方法：
（1）坐、躺皆可。
（2）眼睛注視一個焦點。
（3）身體完全放鬆。
（4）用鼻子慢慢吸氣至肚子。
（5）用嘴脣像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。
2、胸式呼吸
時間：初步階段，子宮口開2－3公分
方法：
（1）完全放鬆。
（2）眼睛注視一定點。
（3）由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，腹部保持放鬆。
（4）每分鐘6－9次吸氣及吐氣，每次呼吸速度平穩，吸入及撥出量保持均勻。
（5）每天練五次，每次以60秒為計。
練習情境很重要
當懷孕6~7個月時，可以和丈夫一起練習“拉瑪澤生產呼吸法”，練習時須具備以下的條件：
1、舒適的環境。
2、柔和的燈光。
3、輕柔的音樂。
4、愉快的情緒。
5、眼光的定點，可以選擇喜愛的圖案或玩具。
神經肌肉控制法
用意念分別控制自己的左手、右手、左腳、右腳、同時左手左腳、同時右手右腳、同時左手右腳以及同時右手左腳，使之變得肌肉拉緊，同時其餘肢幹保持放鬆狀態，堅持一分鐘左右的時間，以此來達到神經控制肌肉，轉移注意力和減免疼痛的目的。
注意：開始和結束時均加上一次廓清式呼吸法。
拉瑪澤生產法的優點
又稱為“心理預防自然生產法”，其優點：
1、保障母體及胎兒健康。
2、增進夫妻感情。
3、減少藥物的使用，將生產的疼痛降低至人體可以忍受的程度。
身心放鬆是祕訣
產科專家指出，“拉瑪澤生產呼吸法”必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應協助妻子做肌肉放鬆的練習，進行正確的運動及待產按摩放鬆技巧。
當子宮收縮時，全身肌肉必須放鬆，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放鬆後，產婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。