一、日常面板護理
1、清除肌膚上分泌過多的油脂是告別痘痘最重要的第一步：以溫水洗臉，但每天洗臉次數不可超過3次。
2、保持面板清潔，不宜濃妝，避免使用油性化妝品，不可亂塗藥物 。
3、常常清潔與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，最好晒晒太陽 ? 利用太陽紫外線殺死細菌。
4、定期去除角質：定期去除堆積在毛孔的角質廢物，可加強促進細胞新陳代謝，避免老廢角質堆積、阻塞毛囊口，引發細菌滋生而產生面皰。
5、充足而規律的睡眠：熬夜與壓力容易造成生理時鐘紊亂的現象，導致荷爾蒙失調、影響內分泌，而間接地促使痘痘茁壯成長。
6、避免過度曝晒於陽光下：紫外線會刺激痘痘惡化，肌膚黑色素的累積也會加深疤印。
7、保持輕鬆愉快的心情 ? 調整好生活中不同的壓力
二、飲食建議
1、多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
2、多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對面板的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
3、多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
三、禁忌
一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊
肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。
四、針對痘痘肌的夏日保養建議
1、選擇專業的痘痘肌護理產品。護理痘痘肌，絕非僅僅是控油或消炎而已，需要從改善毛囊角化過度並調理油脂分泌入手，同時溫和修復受損，才能全面改善油膩及痘痘問題。
2、使用清透型的彩妝品和防晒乳，以確保它們不會對肌膚造成負擔，令毛孔無法呼吸。
3、如果是生理期痘痘，那麼在痘痘發炎的幾天內避免使用粉底、化妝品，不要試圖以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果。
4、保持面部“油水平衡”是最終的目標，否則容易因過度去油而導致面部乾燥老化。如果你的肌膚很油，並不意味著它已經夠潤澤了，一款低油分或無油的保溼品能夠幫助你的肌膚補充和鎖住水分。
5、注意防晒。紫外線的照射也是成人痘的成因之一，日晒使得面板分泌的皮脂氧化，造成痘痘發炎加劇，因此出門前一定要使用SPF15以上的防晒係數的輕透防晒露。
6、不要經常用手觸控臉頰，因為手上不但容易攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激產生不必要的痘痘
7、多喝水能促進身體的迴圈代謝，具有排毒功效，減少體內廢物堆積，預防痘痘產生。
8、避免長期服用抗生素或類固醇類藥物，否則它們會造成身體的免疫力降低，從而誘發成人痘。
9、睡眠一定要充促，避免肝火上升，造成內分泌失調。如果一段時間內睡眠不足，不妨多吃些維生素E和維生素B3等，可以增加面板和身體的抵抗力，以免因熬夜失眠產生成人痘。
10、無論你的工作有多忙、壓力有多大，都要培養自己具有一顆懂得放鬆且樂觀的心靈。就連好萊塢的明星們都說好的心態是青春永葆的祕訣，當然也是遠離成人痘的好方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。