1、保持樂觀情緒
日常生活中要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，學會釋放自己心理壓力，儘量克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌。
2、飲食調理
平時飲食中，應注重食品的搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油最好是以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。
3、注重戶外鍛鍊
平時，應該注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，保證充足的睡眠。同時，還要注意提倡運動，但並不提倡運動過度。
4、性生活調理
有研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關係，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。