腰痠背痛腿抽筋，
怕冷出汗頭暈暈。
雀斑滿臉頭髮掉，
生完肥了二十斤。
我們仔細看看這首好詩。
第一句：腰痠背痛腿抽筋。
新產婦腰背部疼痛難忍的原因包括：臥床、胎兒壓迫、產後氣血虧虛等。因此，度過前幾天艱難時期後，開始循序漸進地適當活動，有助於全身氣血流通，去除疼痛，也有助於惡露排除。
同時，由於產程中出汗多，汗出津傷，容易造成津液不足（即身體水分不夠），會出現抽筋，現代醫學可能認為是某些微量元素不足。因此適當地補充水分，或者適當使用一些較為柔潤的中藥食療，也有幫助。比如銀耳百合蓮子羹，或在煮湯同時稍微加入一些當歸、太子參、麥冬等。
還有，同樣因為津液不足，很多產婦會出現便祕。同樣可以使用上面提到的方法。另外，有些朋友喜歡在孕期及產後長期使用補鈣的和微量元素補充劑，但據我個人觀察，似乎這兩種藥物，容易造成便祕，大家可以根據具體情況，按需使用。
第二句：怕冷出汗頭暈暈。
產婦，尤其是初產婦，生產過程非常之艱辛，會耗損大量的氣血，即我們所說的產後多虛。元氣虛弱，就不足以在體表形成保護，會怕冷，容易受到風寒侵襲。同樣因為元氣不能固守體表，產婦容易出汗。所以為什麼以前要求產婦不能洗頭，不能出門，在產婦房間內點火爐。但現在來看，注意清潔，以免細菌感染；適當穿衣衛寒等等即可。
另有一些產婦表現為腹中隱隱作痛。原因一個是宮縮引起，一個也是跟體質偏虛寒有關。這時候，一般建議煮點當歸生薑羊肉湯來喝。怕冷出汗的產婦也可以在湯中額外加入適量的黃芪、杜仲、防風以及桂皮等等。
上文提到的津液和元氣不夠，產後體質偏虛，也是頭暈的原因。這時候產婦應該要注意運動量，防跌倒，多休息。同樣可以酌情使用當歸生薑羊肉湯。
第三句：雀斑滿臉頭髮掉。
雖然沒有雀斑滿臉這麼誇張，但很多新媽媽的確會慢慢發現臉上雀斑越來越多，臉色也不如以前好看。而且頭髮也在不停地掉，我聽過一個誇張的說法是：頭髮就像頭皮屑一樣，隨風飄落。
這個情況，一個是跟產後多虛多瘀的體質相關。中醫說“發為血之餘”，氣血本身就不夠，頭髮作為“血之餘”，當然是第一個被犧牲的。面部又是血液迴圈非常豐富的地方，氣血不足氣滯血瘀，就會在面部體現出現。所以，中醫說“望而知之謂之神”，很多身體內部的問題，看一看臉，就可以知道。
雀斑和脫髮的另一個原因是產後調理不當或不及時。每個人體質不一樣，有些體質向來虛弱或者向來氣血不和的產婦，更應當在產後及時適當地調理。針對個人體質，該補就補，補心補脾補肝腎；該通就通，通氣通血通經絡。通過適當調理，改善體質，達到氣血調和的狀態，那些掉落的頭髮，會慢慢重新長回來（請問：頭髮的離去，到底是風的追求，還是你的不挽留？）。同樣，臉上的色斑也會慢慢變淡乃至消失，臉色也會從暗黃慢慢紅潤起來。同時，個人認為，在臉部面板改善方面，內服外敷會有更好的效果哦。
第四句：生完肥了二十斤。
對於小部分人群來說，二十斤都算是小意思的了。
目前的社會現象，其實是我一貫反對的。產婦在懷孕期間、坐月子期間，大量地“進補”，（婆婆做的飯，含著淚也要吃完！）體內積聚了大量痰溼。痰溼妨礙脾胃正常功能，也容易阻滯氣血執行。而氣血不和，是身體出現問題的主要原。
其實科學家們在50年代早有定論，孕期的能量供給，只需要額外攝入300kcal或10-15g蛋白就已足夠。到了80年代，科學家們提出了“高效能量利用”理論，妊娠中末期孕婦基礎代謝率減低，節約下來的能量，足夠胎兒生長髮育，並不需大量攝入“補品”。
我個人比較建議，尤其是坐月子期間，反而應當適當控制飲食。主要的原則應當是清淡飲食，少食多餐。像小米粥，山藥粥，蓮子羹，鯽魚湯等等，都是很好的選擇。不但容易消化，還能補養氣血，通經下乳。對產婦和寶寶，都有好處。
如果看完上面一段，還對產後體質不瞭解的話，看看黃河就知道了。黃河號稱中華民族的“母親河”，原本是水質清澈，兩岸風林秀美鬱鬱蔥蔥。但是在哺育了華夏兒女之後，千瘡百孔，身材臃腫。前後判若兩人，天壤之別，令人唏噓。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。