俗話說“心病還要心藥醫”。此話有一定道理，但是也會讓非常多的患友走入誤區，那就是最好通過心理治療來治療，不要用藥物治療。
其實，各種心理障礙都是有物質基礎的，即與腦內某些神經遞質分泌紊亂有關，通常是需要藥物治療的。
當然，心理治療是非常重要的，其重要性不亞於藥物治療。可惜的是，中國的心理治療起步太晚，我個人認為中國合格的心理治療師非常非常少，絕大多數心理諮詢師和心理治療師不夠合格，不能為患友提供有效的心理治療，有時甚至會有相反的作用。
為什麼我這樣悲觀地評價中國的心理治療?
因為，國外正規心理諮詢或治療師，自我體驗需要至少500個小時，甚至有的國家要求1000小時，接受案例督導至少1000個小時。試問，目前在中國有幾個心理醫生達到了這個標準?
而且，長期規範化的督導對於每一個心理治療師來說都是非常重要，而且必不可少!試問，目前在中國有幾個心理治療機構能夠做到?
國家心理諮詢師培訓教材中連什麼是自我體驗，似乎都沒有介紹，相當多的心理機構壓根就沒有規範的督導制度，您敢隨便去看心理醫生嗎?
國家心理諮詢師的准入門檻極低，可以說是開培訓班賣心理諮詢師證。
而往往對心理諮詢感興趣並積極學習的人是因為自身存在心理問題，所以對其感興趣。這樣沒有醫學背景，連重性精神障礙和輕性精神障礙都不會區分的，從未接受過自我體驗的拿著心理諮詢師證的心理醫生，您敢見他們嗎?
我還是要說那句老生常談的話：“江山易改，稟性難移”。即使是做心理治療，對於相當多的患友，往往也是需要每週1-2次，總共數十至數百次的心理治療，才有可能讓一個人的性格變得更加健康和對負性應激事件的應對能力更強。
個人心理調節很重要!但是，“江山易改，稟性難移”。個人心理調節很難明顯改變一個人的性格，需要持之以恆的努力。
如何心理調節?臉皮變厚，善待自己，學會享受(許許多多人不會享受，需要學習。自私些，不要為別人而活，改變將小麻煩災難化、自責、事情非最好就最壞、非常在乎別人的評價等等非常糟糕的思維模式。但是，說來容易做起來非常難呀，大家一起積極努力吧。
本人曾經從事過心理治療、進行過自我體驗和案例督導，深知心理治療的重要性。遺憾的是，目前在中國，絕大多數患友難以找到理想的心理治療師，而且也難以承受長程心理治療的費用。所以，目前在中國，藥物是必須的，而且藥物療效遠比絕大多數中國心理治療師的心理治療的療效更加確定。
同樣，在西方發達國家，即便有較好的心理治療，但是對於大多數較重的心理障礙患者來說，藥物治療仍然是必不可少的。縱觀西方發達國家處方藥銷售排名，抗抑鬱焦慮類藥物是名列前茅的。
那麼，在中國，心理治療就無用武之地了嗎?還是要重視心理治療。因為，藥物只是幫助你慢慢改變心態與情緒，要想慢慢減少藥物用量、縮短藥物使用時間、減少病情的復發，還是要通過心理調節，慢慢改變我們的一些看待問題的方式。
如果，您難以找到合適的心理治療師，或是難以進行長期規範的心理治療，那麼，您可以嘗試多參加各種豐富多彩的健康的社會交往活動，努力培養各種豐富多彩的健康的興趣愛好。例如：郊遊攝影、閱讀聊天、瑜伽健身、廣場跳舞跳操打鼓舞劍、打球游泳、養花種草、養貓遛狗、繡花編織、烹飪美食，等等。
當我們遭遇失眠、頭痛頭昏、記憶力下降、注意力不集中、痠軟乏力之時，我們首先的反應必然是千方百計去對付這些難題。其實不然，越是對抗，問題可能會越來越嚴重。我們應該慢慢嘗試接納問題，坦然地帶著問題去生活，把注意力轉到興趣愛好與社交活動之上。接納問題，不關注問題，不對抗問題，問題才有可能慢慢緩解。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。