膝關節活動度練習應重視練習中每次活動度的提高，而不是次數和關節活動的速度。練習方法有：
1、推髕骨練習：避免髕骨粘連對於預防膝關節粘連有重要意義，患者本人或陪護人員，雙手捏住髕骨做上下內外四個方向的活動，活動度以對側髕骨活動範圍作為參照，每天活動3~5組，每組活動5~15次。
2、床邊垂腿練習：患者做床邊，患肢自然放鬆下垂，堅持1~3分鐘算一次，每天練習3~5次。該練習是關節活動度一級練習，屬於被動膝關節活動，適合術後早期關節活動度還不大於90°時使用。注意事項是：患者從平臥到床邊的過程中要一直有人保護患者的膝關節，到床邊後保護患者的足跟逐漸使患肢下垂，早期切忌患者自行挪到床邊無保護下做下垂練習。
3、床上提膝練習：在床上由陪護用雙手托住N窩將膝關節向上提拉，從而使膝關節屈膝，鬆手後緩慢伸直膝關節。每天3~5組，每組5~10次。該練習是關節活動度一級練習，屬於被動膝關節活動，適合叉韌帶重建和半月板縫合術後2~4周內應用。
4、俯臥位拉退練習：患者俯臥位，用寬布帶或鬆緊帶兜住足背，患者自己將患側下肢足部拉向臀部，使膝關節屈曲。每次將膝關節屈曲到最大程度，使患者膝關節有痠痛感，保持1分鐘左右。每天3~5組，每組1~3次。該練習是關節活動度二級練習，屬於被動膝關節活動，適合膝關節活動度已經大於90°患者採用。
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