便祕除小兒先天性巨結腸外，一般有後天因素引起的居多，合理安排良好的飲食起居非常重要。
首先要培養良好的飲食習慣，不挑食、偏食，而且食譜要廣泛，以保證營養物質及纖維素的 來源。同時要注意調配飲食，粗細糧食搭配，谷豆類常吃，蔬菜瓜果不斷，食物結構合理。脾胃為後天之本，調節飲食保胃氣是保健養生的重要原則，也是預防便祕的重要措施。
培養良好的排便習慣也很重要，每1-2天定時排便一次，不要久忍大便，排便時不要看書報、抽菸等。安排好生活與工作，避免過於緊張和勞累，起居有常，生活輕鬆，精神愉快。生活中避免久視、久臥久立、久行等對與反覆便祕也很重要。應該加強體育鍛煉，運動能使大便保持通暢。
在日常生活中，常聽見老人說道，要多吃粗糧，以防大便困難，其實是很有科學道理的。因為排便的過程和腸蠕動有直接關係，而腸蠕動強弱，又和我們的 飲食有關。比如在春節期間，人們因為過量食用精細食品和高蛋白、高脂肪的食物，大便很容易乾燥，排便困難也就隨之發生了。這是因為細糧中含膳食纖維少，經腸胃消化吸收後所剩的糟粕也相對少兒堅實，故而大便乾燥，排便困難。另外，腸道纖維雜質少，對腸道刺激也小，故而腸道蠕動也減少減弱，這樣又增加排便的困難。相反，膳食纖維含量高，增大糞便體積，增加腸道粘膜刺激，加快腸道蠕動從而就保證了排便的通暢了。
有人說，晨起喝一杯鹽開水有助於排便通暢，這樣是正確的。晨起喝鹽開水，可以擴充人體的水液量，加強新陳代謝，降低血液粘稠度。同時利用鈉離子吸附水分的作用，增加腸道內水分，軟化大便，從而降低排便困難。
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