1、每天晨起後多飲水；
2、每天有規律的飲食，一日三餐，早餐尤為重要；
3、養成良好規律的排便習慣（比如早餐後去排便，建立形成規律的反射），如果沒有便感也可以嘗試去蹲蹲，這樣對建立習慣有好處；
4、多食用乳酪和酸奶等還有腸道益生菌的食物；
5、多吃蔬菜粗糧等纖維素含量高的食物；
6、適當進行體育運動；
7、不要穿過於緊身的內衣；
8、避免腹部著涼；
9、可以自己進行腹部按摩（逆時針）；
10、避免過度精神緊張；
11、如果伴有腹部脹滿感或腹痛或嘔吐請與醫生聯絡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。