在臨床工作中，經常遇到膝關節損傷患者膝關節彎曲功能鍛鍊得很好，但膝關節不能完全伸直。
膝關節不能完全的患者經常抱怨走路跛行，跑步跑不快，腳不能正常發力。因此要重視膝關節伸直鍛鍊。鍛鍊方法如下:
1、仰臥在床，或坐位，下肢腳踝下方處墊一個小枕頭，高約10-375px，完全放鬆肌肉，靠腿的重量自然下垂達到完全伸直。還可以在大腿遠端壓重物，既不是髕骨正上方也不是小腿近端，直接把重物壓在膝蓋上，會增大髕骨和股骨之間的壓力，長時間的壓迫會造成新的損傷。重物如沙袋或鹽袋，重物的重量以20分鐘內疼痛能忍耐為宜，整個20分鐘要求大腿後群肌肉充分放鬆，一次20分鐘，一般每天2次。
2、俯臥位，趴在床邊，用軟枕頭將膝蓋墊起來或空在床外，膝蓋以遠懸空，靠腿的重量自然下垂達到完全伸直。還可以腳踝處掛重物，或捆綁重物，如沙袋或鹽袋，重物重量以疼痛能耐受為宜。這種方法尤其要求下肢肌肉放鬆，不得“較勁”。也是一次20分鐘，一般每天1-2次。
注意事項：
1、伸直的練習應該和屈曲練習間隔較長的時間，比如一個上午練習，另一個就下午再練習。這樣才能避免相互影響，抵消練習的效果，同時因為刺激過多增加關節的炎症和腫痛。鍛鍊完畢後膝關節腫痛可以進行冰敷。
2、在膝關節伸直練習的過程中，如果大腿的後側肌肉或者是膝關節後側關節囊感到有牽拉感，或者是被牽拉得有輕微的疼痛，是正常並且是我們希望發生的現象。千萬不可收縮肌肉和這種感覺對抗，應該嘗試完全放鬆肌肉，去適應這種感覺。否則將會因為需要牽拉的肌肉在收縮對抗，讓伸直鍛鍊沒有效果。
3、膝關節伸直練習的整個過程中，不要有疼痛了就中途休息，如果因為疼痛嚴重不能堅持20分鐘，就應該減輕重物重量。如果疼痛就中斷練習，攣縮的組織剛被拉長就又放鬆，會很快回縮變短的，這樣練習就沒有什麼效果。所以如果堅持不了20分鐘，就說明重物太重，這時就不要咬牙堅持，而應該調整重量再練習。
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