我們先後發出了一系列睡眠的文章，但失眠的你或許還是一籌莫展吧。今天我們將告訴你遇到失眠了，你可能用的辦法。有人可能會說，不是可以數羊啊?但是不知有多少人數羊越數越清醒啊?!現在請失眠的你來試試我們的辦法吧。
首先，得告訴大家，睡眠是人體中最具有生物節律特徵的行為。古人云“日出而作，日入而息”。因此，一定要等太陽落下山後，睡眠才能開始。同樣，當朝陽升起的時候，失眠的你一定要起床哦!不少失眠的患者，往往擔心自己睡眠不夠，會影響身體健康，就採取笨辦法，“我不管有沒有睡著，我在床上躺也要躺8個小時!”或者“我昨晚沒有睡好，那我白天多睡點兒，把它補回來!”
第一條原則，適當限制自己的睡眠時間。其實，睡眠對大多數人來說，是非常有規律的。要想獲得好的睡眠，只有嚴格限制自己的睡眠時間。比如規定晚上10:30左右上床，第二天早上6:30-7:00起床。即使沒有睡好，也要按照既定時間起床。根據自己的情況，逐步限制時間。失眠的你，如果現在一晚上只能睡4個小時，那就稍稍延長睡眠時間，比如規定自己12:00上床入睡，第二天早上6:00起床。當慢慢地通過其他方法，達到既定目標，則再逐步提前上床入睡的時間，每次提前15-30分鐘，早上起床的時間可推遲也可不變。這樣逐步延長自己的睡眠時間，最終達到你想要的睡眠時間。
第二條原則，做足夠的入睡前準備。比如睡前泡個熱水腳，喝杯牛奶(需減肥的不適用哦)。晚上禁止進行令人興奮的活動，比如看恐怖電影、看有趣的小說等等。可以聽聽輕鬆的音樂，令人愉悅的鋼琴曲，輕快的薩克斯。或者自己哼哼喜愛的歌曲。要默默地告訴自己，我現在準備要睡覺啦!總之，你可以找到最適合自己的方法來準備入睡的哦!
第三條原則，順其自然。睡眠是人體恢復體力的重要手段。大腦興奮到一定程度，自然就會想休息的。只是大腦的興奮程度因人而異。如果到了晚上，大腦就會興奮，那說明你白天大腦的興奮程度不夠。那就請再好好安排白天的活動，讓大腦興奮起來。晚上請安排輕鬆愉悅的活動，讓大腦學會安靜休息。
第四條原則，毋需害怕。失眠的你，肯定體會過，失眠到了一定程度，就會害怕睡眠，甚至害怕黑夜的到來，害怕臥室裡的床。可能在下午或近黃昏時，就開始擔心，“今晚我可能又睡不好了!”越是擔心，就越是害怕，腦子裡想的都是怎麼樣睡好覺。按照第三條原則，睡眠是順其自然的事情，擔心又有何用?還不如放下你的擔心，白天做你該做的事情，晚上做些睡眠準備，到了規定的時間就上床。至於睡不睡著，那是大腦自個兒的事，大腦想休息了，必然會睡著的。大腦休息好了，自然會清醒過來。
第五條原則，床是用來睡眠的。
對於失眠的你來說，嚴禁在床上閱讀、看電視、聽音樂等等。要使床變為睡眠的條件反射的刺激物，一見到床，就聯想到睡眠，長期如此，睡眠就不會成問題了!
第六條原則，如果晚上睡不著，失眠的你有可能在床上輾轉反側，煩躁不安。這時候，請稍安勿躁。可以試著做做呼吸放鬆或肌肉放鬆(參考歷史訊息，焦慮了，怎麼辦?)嚴禁起床看錶。一旦看錶，便會注意到睡眠的總時間。結果往往便是“完蛋了，我咋還沒睡著啊?”會愈加心神不寧，浮想聯翩。比如，“我睡不好，明天怎麼上班?怎麼做報告?”等等諸如此類。因此，即使沒有睡好，失眠的你嚴禁看錶哦!做做呼吸放鬆或肌肉放鬆吧!一定會有效果的!
失眠的你，試試這些方法吧。睡眠是需要慢慢調節的。給自己些時間，也給自己些信心，你必將有個好睡眠。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。