一些聲帶小結和息肉患者雖經手術去除器質性病變,但聲音仍不能恢復正常,說明了病理性發聲可導致喉肌運動失調,聲門關閉不全,而用力喊叫可繼發聲帶器質性病變,這是一互為因果的關係。只去除器質性病變,而不矯治功能性病變療效必然欠佳或難以持久。下面介紹一些發聲和呼吸訓練的方法與技巧，希望通過自我訓練後聲音得到理想的恢復效果。
呼吸技巧：腹式呼吸,快吸慢呼，吸氣不過滿
腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓,腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣撥出有力。
訓練吸氣肌肉群的方法：
1、憋氣的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣後，把氣憋住，不要撥出，憋氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛煉出長時間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、數數的方法 做法是先吸一大口氣，吸足氣後，把胸廓固定;然後用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數數1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直數到不能再數為止;然後，吸一口氣再來，如此反覆訓練。這樣數的數字會越來越多，時間會越來越長。最好能一口氣數到50以上。
發聲技巧：利用共鳴, 使喉頭自然放下
發聲前要把口張大，使後頸部豎起來，使會厭軟骨站起來，舌體向下挺起來，使軟顎和懸雍垂放下來。形成一根直的管子。聲音從聲帶發出後，向上直接衝到鼻咽頂部，在頭頂回旋。這種聲音聽起來非常洪亮、渾厚，有金屬音質。這就是“頭聲區的發聲方法”。檢驗這個方法是否運用正確，只要在說時摸一摸後腦部和頭頂部有無振動感覺就可知道。 說話前一定要吸足一口氣，再平穩地運用氣息慢慢講。有意識地頭向前低，下頜內收，使頸部肌肉放鬆，後頸部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鳴腔成一條直線。
保養嗓子的方法，可以用下面幾句來概括一下：
精神暢快，心氣和平。
飲食有節，寒暖當心。
起居以時，勞逸均勻。
練嗓保嗓，都貴有恆。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。