什麼是骨性關節炎
俗話說“人老腿先老”，骨關節炎是中老年人最具代表性的退行性疾病之一，是以關節軟骨進行性損害(變性、破壞及骨質增生)為特徵的一種慢性關節退行性病變。 關節痛是其主要症狀。
為什麼要進行體育鍛煉
人無骨則不立，無節則不活，關節在人體中起著支配身體活動的作用。當患上骨關節炎，生活和鍛鍊都會受到影響。專家建議，患上骨關節炎後應適當鍛鍊，這對防治骨關節炎有一定的益處。
在運動時應做到不負重或少負重的鍛鍊原則，以增強肌肉力量、增強關節活動度為目標，達到增加耐受性、減輕疲勞、增強抵抗疾病綜合能力的目的。從而防止病變進展。
生活鍛鍊中的注意事項
1、上下樓梯需緩慢
在實際生活中，有些活動無法避免，如上下樓梯和下蹲等。上下樓梯時，可以採取緩行慢步的方法，一級一級地上下，同時拉住扶手。步行也可以每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。這樣做有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。
2、減少下蹲。下蹲時也應扶物借力，這樣可減少膝關節及骸骨受力，減緩疼痛症狀。打太極拳時不要蹲馬步打太極拳時，患膝關節骨關節炎的人不宜蹲馬步。
3、自行車代步
還可採取騎自行車代步，因為騎車時身體重量的大部分壓在坐墊上，膝關節受力相對較少，同時騎車可以保持關節的活動度，關節周圍肌肉的力量得以增強。
適合骨性關節炎患者的運動
對骨關節炎患者來說，最佳的運動專案是游泳。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，游泳的動作(如蛙泳)又能保證關節的活動並鍛鍊肌肉力量。而且，游泳能增強全身肌力和多關節的活動，使心肺等多器官功能得到鍛鍊，可有效增強抗病能力。
和游泳一樣，其實每天在床上也能做類似游泳的伸曲運動，可以在每天早晨醒來後和晚上入睡前有節奏地活動。可選擇先活動上肢，讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲，然後再按同樣的方法活動下肢，每次堅持半小時左右，直到身上微微出汗方可停止。如果長期堅持，就能延緩關節和韌帶的衰老。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。