由於運動也是促進生長素分泌的一種方式，不論治療與否，適當運動有利於長高。有利於長高的運動為有氧運動。
有氧運動的定義是：
①中等強度(運動強度過大，過小都不好，剛停下時心跳在120~150次/分較合適)。
②有規律、連續性運動。
③每次不少於20分鐘(對於需要減輕體重者，最好能達到每次半小時)。
④儘量在戶外(萬物生長靠太陽，人類的生長也一樣。北方地區人身高之所以比南方更高，有氣候因素，也有日照時間因素。越是北方，長年雨水越少，日照總時間越長)。
運動的方式以慢跑、慢速跳繩等為好。球類運動、游泳等也可，只不過需要注意保持運動的連續性，球不在手時也要注意跑動。過於劇烈的運動會造成缺氧，是無氧運動，反而不利於長高。連續時間過長的運動也存在不利的一面。
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