1、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶（酸奶是很好飲料，相對於純牛奶，低熱量，營養更豐富。酸奶中富含大量有益菌類，有利於排洩），奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構 。
2、治療恢復期間必須戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。 護腰帶記得要親自到大藥店買，因為不同人是要用不同的碼數。如果強行使用不合適的，會適得其反。腰圍子不能長期佩戴，否則會造成腰部肌肉無力，再次復發可能性增大。
3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 ，板床不要太硬，否則肌肉不能放鬆。
4、下蹲時屈曲膝關節及髖關節，避免彎腰。
5、有機會時經常處於平臥位姿勢，少坐少站；坐時足部墊高。
6、飲食以清淡、高纖維素食物為主，可防止便祕。（便祕會導致多方面的危害，尤其是蹲廁的時間過長導致腰部受壓迫）
7、如果條件允許，可以天天找時間倒著走路。（此方法簡單方便，效果較好）
8、拉單槓。
9、游泳（不可跳水，蹲拉）。
10、需要多鍛鍊腰部。
11、患者應選擇適宜的鞋子，鞋跟以3cm為佳。
功能鍛鍊原則：先慢後快，先小幅度後大幅度，先區域性後整體，先輕後重，頻率由慢到快，循序漸進，持之以恆。
功能鍛鍊形式與內容：
1、床上鍛鍊：
（1）直腿抬高鍛鍊：仰臥，主動進行直腿抬高運動至不能上抬，他人輔助進一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患側肢體稍感不適或輕微疼痛後，慢緩放下，雙下肢交替進行。
（2）仰臥位拱橋式腰背肌鍛鍊：仰臥屈膝，用頭部，雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起。
（3）飛燕點水式背伸肌鍛鍊：患者俯臥位，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，如飛燕點水姿勢。
2、床下鍛鍊：包括：
（1）脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉、環轉腰部活動。
（2）蹲-站-挺胸活動。
（3）慢下蹲運動。
（4）快、慢步交替行走鍛鍊。
以上方法僅供參考，詳細請在當地醫師指導下進行。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。