一、洗澡時檢查
沐浴時，胸部先上好肥皂，便於滑動檢查，檢查時，一手放在腦後，一手手指伸直併攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。、
二、鏡前檢查
站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常？乳頭有無凹陷？面板有無皺縮、隆起？輕捏乳頭有無分泌物？再檢查腋下，有無淋巴結腫大？最後，再將雙手高舉過頭反覆再做一次。
三、平躺檢查
仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或摺疊之毛巾於左肩下，將左手枕於腦後，將右手的手指併攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點的位置，順時鐘方向檢查至原點（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手檢查右側乳房。
四、檢查要領
1、指法：指頭觸控，同時要手指併攏。
2、範圍：兩側皆包括鎖骨下方，胸骨中線，助骨下線及腋下。
最後，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。如果自我檢查後發現有異狀或是疑似硬塊，請儘快就醫，再做進一步檢查切勿拖延，耽誤病情。
五、溫馨提示
1、乳房自我檢查的時間應在每月月經乾淨後一週內，已絕經的婦女則固定在每月的某一天。
2、對於初學乳房自我檢查的女性，可在一個月內的幾個不同的時間進行檢查，這樣你就會了解乳房的硬度，面板肌理會發生怎樣的週期性變化。之後再改為每月一次例行檢查。
3、此檢查每月堅持一次，如果發現雙側乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結，或質地變硬，乳房面板有水腫、凹陷、乳暈有溼疹樣改變，應立即去醫院請專科醫生檢查。
4、除自檢外，凡30歲以上婦女，最好每年請專科醫生檢查一次；40歲以上婦女，每半年請醫生檢查一次，以便及早發現病變，防患於未然。
女性乳房自檢常存在兩個極端，有的女性自檢出腫塊後，就異常緊張，容易造成緊張情緒，反而對自身健康不利。另有一些女性，發現腫塊後沒有及時就醫，最終延遲治療，造成遺憾。所以，女性應重視乳房自檢，發現異常腫塊後立即到醫院進行專業檢查。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。