第一步：熱敷 洗淨乳房 ，以約40度-45度左右熱水浸溼的毛巾熱敷乳房約 10--15min
第二步：推拿 塗少許潤滑劑，如橄欖油等，以左手托起乳房，右手五指併攏，以指腹自乳根部開始向乳頭方向呈梳理式推拿，順時針推拿，力由輕逐漸轉重， 大約 5―7min
第三步：揉 手掌併攏呈半握拳，以小魚際肌於乳房根部至乳暈區域做順時針推揉，力由輕逐漸轉重， 大約 5―7min。
第四步：擠 用右手食拇二指拉住乳頭向上牽3 ―5次， 然後左手托住乳房，將右手食拇二指置於乳暈邊緣呈鴨嘴狀，按向下、向內擠壓，再向上提拉的順序將乳汁擠出。擠的過程切記應輕柔，避免暴力，損傷乳暈，而加重病情。以乳頭為中心，至少擠壓呈米字形的四個方向。
第五步：排硬結 該步驟主要是排乳汁淤積的硬結，先於硬結處再次推揉後，左手將硬結推向乳頭加壓， 以右手食拇二指在乳暈邊緣向乳頭方向擠壓，擠壓的方向與硬結和乳頭連線一致，直至硬結縮小或消失。
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