哪些人群屬於頸椎病的高發人群呢？
首先從年齡上講
隨著年齡增大，頸椎間盤、韌帶、骨質等會產生一系列退變性病理改變，因此中老年人屬於頸椎病的高發人群。
從睡眠習慣上講
長期俯臥、枕頭高度不適和經常性落枕的人群易發頸椎病，需要改變睡眠姿勢，購買更合適的枕頭。
從頸椎發病的外部因素上講
有頭頸部外傷史的患者易患頸椎病，這類人群需在日常生活中更加註意頸部的姿勢。
從頸椎發病的自身因素上講
有頸椎先天性畸形者，如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合，頸胛和第7頸椎橫突肥大等，易患頸椎病。另外，咽部炎症有時也可誘發頸椎病。
從職業特點上講
長期低頭伏案工作者或經常轉動頸脖的人也好發頸椎病，如廚師、司機、計算機操作人員、會計、教師、交警、汽車修理工等，雖然這些職業的工作強度並非很大，但因工作姿勢長期不當，造成頸後肌群、韌帶等組織勞損，長期下去，會發展成骨與關節的損傷，最終導致頸椎病的發生。這些職業的工作人員頸椎病的發病率在59.1％ 左右，因此，這些人群要特別注意頸椎病的防治。
下面，我們將主要針對這些高危人群談談如何在日常生活中對頸椎進行保健以及預防頸椎病的發生。
對於長期面對計算機工作的人員，在工作過程中經常會保持如下圖所示的坐姿。
這種不良坐姿會使脊柱承受過重的負荷從而導致頸腰椎病的發生。
那麼，我們首先應調整好桌椅之間的高度比例，調整高度以自然端坐為宜，腰部挺直，雙肩自然後展，頭部可略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，電腦螢幕應與視線平齊或略高於視線，電腦鍵盤應與手臂呈自然90°時的高度平齊，避免過分聳肩。做到“頸有枕，背有靠，腰有墊，肘有撐”。
如果您自查不能做到以上幾點，那麼您可能需要考慮更換高度更合適及有靠背的座椅了。對於經常使用膝上型電腦的人員來說，您可如下圖一樣，購買一個筆記本支架和無線鍵盤，以使自己的脊柱處於正常的生理位置。
調整了桌椅高度後，我們還需注意應有意識地每半個小時到一個小時對頸肩進行放鬆轉動，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3-5秒鐘，重複6-8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3-5次。
長期開車的人員也是如此，應使腰有墊，頸有託，儘量避免脊柱的高度緊張姿勢，並利用紅綠燈的間隙為對頸椎進行保健。
在日常工作中做好了保健，我們還需要加強頸部肌肉的鍛鍊，這可以預防和延緩頸椎病的發生和發展，據調查，頸部肌肉發達，力量大的人群中，頸椎病發作的機率下降了80％，所以，頸部肌肉的鍛鍊強大，對於維護頸椎骨質，椎管穩定有著重要的意義。
第一步，應每週做3-4次全身性的鍛鍊，如普拉提、游泳、放風箏等;
第二步，可針對頸部做一些功能鍛鍊，具體方法如下：
（1）頸部前屈後伸法：取站位或坐位，站立時雙腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，深呼吸，吸氣時使頸部儘量前 屈，下頜接近胸骨柄上緣，呼氣時使頸部後伸到最大限度。如此反覆10-15次。
（2）頸部側屈法：深呼吸，吸氣時頭部儘量向左偏，呼氣時頭部還原位，吸氣時頭部儘量向右偏，呼氣時頭部還原位。如此反覆10-15次。
（3）頸部伸展法：深吸氣時頭頸儘量伸向右前方，呼氣時頭頸還原位，再深吸氣時頭頸儘量伸向左前方，呼氣時頭頸還原位。如此反覆10-15次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。