麥肯基療法的特點一般的康復療法的目的是鍛練痛疼周邊的肌肉，補強受損、或者衰弱的關節機能。通過鍛鍊增強了關節周邊的肌肉，但是關節毛病沒有根治，痛疼繼續存在。麥肯基療法是：直接對痛疼的關節部位施於某種力量，恢復受損、或者衰弱的關節機能。所採取的方法是屈曲，或者伸展痛疼的關節部位，在實踐過過程中選擇症狀好轉的適合於自己的體操，堅持做下去從而根治，或者改善痛疼。麥肯基療法認為：關節炎急性期痛疼劇烈需要保持安靜。但是痛疼、浮腫消去應該積極地儘量活動關節。因為不活動關節，將不斷失去關節的可動區域，關節的機能會衰退，痛疼也進一步惡化。麥肯基療法認為：日常生活中的不良姿勢引起關節部位痛疼，因此日常生活中保持正碓的姿勢非常重要。
肩周炎肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱,多見於50歲左右的中年人，故俗稱“五十肩”。肩周炎多是由於肩關節的肌肉、韌帶(連結骨與骨之間的纖維組織)功能退化導致損傷、炎症，使關節囊縮短引起痛疼。也有患者由於長期過度活動和外傷等原因導致。肩周炎非常痛疼，肩膀的可動區域顯著受到制限。麥肯基式肩周炎體操按伸展體操、屈曲體操的順序做10次，選擇症狀得到改善的體操。症狀改善不明顯，或者增加效果，試一試外旋、或者內旋體操。選擇好適合自己的體操後堅持做下去。做10次為一套，每隔2小時做一套。為了防止肩周炎復發，日常生活中保持正碓的姿勢很重要。伸展肩膀體操屈曲肩膀體操揹著框子站立，痛的肩膀一側的腳向前，痛的肩膀一側的手臂向後伸直，把手掌貼在臺面上。彎曲膝蓋，使身體下沉，儘量伸展肩膀。離牆壁20～30公分處，面對牆壁站立，痛的肩膀一側的手臂向上伸，並把手掌貼在牆壁上，手掌沿著牆壁向上，儘可能屈曲肩膀。
外旋體操內旋體操痛的肩膀一側的手臂的肘關節，用另一隻手固定，儘量把痛的肩膀一側的手臂向外開啟。痛的肩膀一側的手臂放在背面的腰部，該手臂沿著背部，儘量升高。
背部痛疼
不良姿勢正碓姿勢背部痛疼的主因是：日常生活中養成的駝背等不良姿勢，使胸椎的椎間盤歪斜引起痛疼。很多情況是照X光等都未發現異常。只能做些儲存治療，鎮痛藥物、鎮痛膏、電療、鍼灸、推拿、拔火罐、溫熱治療、牽引治療等。這些治療方法只能緩和一時的痛疼，不糾正胸椎的椎間盤的歪斜，不能根治背部痛疼。
反胸椎(胸椎的伸展體操)彎曲胸椎(胸椎的屁曲體操)坐正椅子，雙手放在頸後手指交差，兩手臂向內靠緊。以胸部為支點把背部往後充分伸展，維持此姿勢1～2秒鐘，恢復到伸展前的姿勢。坐正椅子，雙手放在頸後手指交差，兩手臂向內靠緊。以胸部為支點把背部往前彎至極限，維持此姿勢1～2秒鐘，恢復到彎曲前的姿勢。反胸椎和彎曲胸椎體操，只動一動脖子效果不好，把雙手放在頸椎後手指交差，固定頸椎後進行效果更好。兩種都試一試，哪一個體操使症狀減輕，就堅持做下去。做10次為一套，每隔2小時做一套。
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