肩周炎發病年齡大多在五十歲左右，俗稱“五十肩”。肩周炎發病的一般症狀是：肩關節僵硬不靈活，區域性疼痛，並有明顯的壓痛點，尤其是在夜間會疼痛加劇。在醫生檢查肩關節時，也會發出“咯吱咯吱”的響聲，疼痛難忍。要想很好的治療肩周炎就要了解它的發病症狀，以便加以治療，下面我們就來簡單的瞭解一下。山東大學齊魯醫院鍼灸推拿科張磊
肩周炎早期，肩部自發性疼痛，有的急性發作，但多數是慢性疼痛，有的只感覺肩部不舒適及束縛的感覺。疼痛多侷限於肩關節的前外側，可延伸到三角肌的抵止點，常涉及肩肉胛區、上臂或前臂。活動時，如穿上衣時聳肩或肩內旋時疼痛加重，不能梳頭洗臉，患側手不能摸背。以後肩疼迅速加重，尤其夜間為重，病人不敢取側臥位。
肩周炎常見的自我鍛鍊方法有：
1、手指爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。
2、後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
4、單手壓肩：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手放於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
5、擴胸分肩：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。
6、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50-100次，使之產生溫熱感，換手。
7、旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下畫圈，幅度由小到大，反覆數遍。
一旦患上肩周炎，服用止痛藥只能暫時緩解症狀，而且停藥後多數會復發。鍛鍊是較佳的防治方案，若能堅持鍛鍊且配合鍼灸推拿等方法治療方則效果更佳。
肩周炎日常應注意：
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛鍊，肩周炎常可不藥而癒。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
4、加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的機率下降了80%，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛鍊強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。
5、在做上肢提舉或後旋時，應先揉按肩部與小角度擺動，使肩部肌肉鬆弛後再進行該動作，以免拉傷肩部組織。
6、患側上肢不宜過量提舉重物，注意區域性保暖，以防復發。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。