一、失眠的概念
失眠也稱為睡眠障礙，中醫稱為“不寐”。表現為入睡困難或徹夜不眠、早醒、醒後不能再繼續入睡。有的人睡眠質量差，似睡非睡，常伴有頭痛、頭暈、乏力、心悸、健忘、多夢等症。
一般來說，失眠有五大標準：
1、躺在床上超過30分鐘沒有睡著；
2、半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；
3、天還沒亮就醒了，俗稱早醒；
4、夜夜做夢甚至噩夢；
5、徹夜不眠，白天也不能入睡。
統計學資料： 據報道，目前我國失眠障礙患者約有3億人。失眠已成為困擾很多人的精神疾病，並嚴重影響工作和生活質量。失眠會引起人的恐懼感、疲勞感、全身不適、反應遲緩、頭痛頭暈、記憶力下降，它的最大影響是精神方面的，嚴重者會導致精神分裂。長期失眠也會導致其他疾病，如高血壓、內分泌紊亂等。
二、中醫對失眠的認識
從中醫角度看，失眠以七情內傷為主要病因，中醫所說的“七情”，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。任何一種情緒太過都會導致失眠和相應的疾病。
在五臟之中，心為“君主之官”，總統神志。中醫認為凡精神、意識、思維等高階神經的活動都由心來總管。所以說失眠病位主要在心。凡思慮憂愁，操勞太過，損傷心脾，氣血虛弱，心神失養； 腎陰虧耗，陰虛火旺，心腎不交；或脾胃不和，溼盛生痰，痰鬱生熱，痰熱上擾心神等均可導致失眠。
同時，失眠的發生還因飲食不節，勞逸失調，病後體虛等因素引起臟腑機能紊亂，氣血陰陽失調，陽不入陰而發病。
三、中醫對失眠的分型
失眠可分為以下五種型別：
1、心脾兩虛型：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧。主要表現為多夢易醒，伴心悸、健忘、頭暈目眩、神疲乏力、面色不華，舌淡苔白，脈細弱。
2、心膽氣虛型：多由於突然受驚，或耳聞巨響，目睹異物，或涉險臨危導致，主要表現為心悸膽怯，善驚多恐，夜寐多夢易驚，舌淡苔薄，脈弦細。
3、心腎不交型：多因身體虛虧，縱慾過度，使腎陰耗竭，心火獨亢，主要表現為心煩不寐，或時寐時醒，手足心熱，頭暈耳鳴，心悸，健忘，顴紅潮熱，口乾少津，舌紅苔少，脈細數。
4、肝鬱化火證：多由惱怒煩悶而生，主要表現為心煩不能入睡，煩躁易怒，胸悶脅痛，頭痛眩暈，面紅目赤，口苦，便祕尿黃，舌紅苔黃，脈弦數。
5、痰熱內擾證：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。主要表現為睡眠不安，心煩懊惱，胸脘痞悶，口苦痰多，頭暈目眩，舌紅苔黃膩，脈滑數。
四、失眠的治療現狀及鍼灸治療的優勢
很多重度失眠多夢患者，長期得不到治癒或改善，形成對睡眠的一種恐懼感。因此，治癒心迫切，不顧後果的大量使用安眠類西藥（如地西泮即安定片、氯硝安定、阿普唑侖、艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素等）。雖然，從暫時來看，能取到一定的效果。但長期大量使用，不僅副作用大，損傷肝腎臟腑，降低白細胞；而且極形成對藥物的依賴，一旦中斷藥物，失眠的症狀就會反覆復發，甚至更加嚴重。這也是許多失眠患者難以治癒的根源。
鍼灸治療的優勢：
鍼灸治療失眠具有安全、療效肯定和無毒副作用等特點，是一種自然療法，旨在恢復大腦的自我調節功能，提高身體的自愈能力，現已在國內外臨床廣泛使用，療效較為肯定。 鍼灸治療還包括耳穴療法、水針療法、梅花針以及隔姜灸、熱敏灸等治療方法。
五、失眠病人的生活調理
首先，要養成一個良好的睡眠習慣，儘量在晚上11點前睡覺；睡前行為也要特別注意：
①在上床入睡前4～6小時不要飲用茶或咖啡；
②在上床前不要抽菸和過量飲酒，因為它會導致興奮和更多的片斷睡眠；
③在上床入睡前避免過飽和喝水過多；
④在上床前不要有劇烈運動。在睡眠期間噪音、光線、溫度等都應降到最低或適宜的狀態。 此外，晚餐儘可簡單，多喝小米粥；睡前可以喝些溫熱的牛奶、也可以用微燙的熱水泡泡腳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。舒緩、安靜的音樂也有助於睡眠。
在此，教大家幾個穴位按摩方法讓你睡的更香：
中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閒暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。
按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
最後給大家推薦一款膳食“安神補腦小米粥”來調理睡眠：
取炒酸棗仁50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘後，取出酸棗仁不用，在酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量的水煮粥，粥煮好後加入紅糖25克，睡前1小時服用。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平，有養肝、寧心、安神、斂汗功效。
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