冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節。冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。
我國大地上的陽氣進入藏的階段，中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。冬在五臟應腎，“冬不藏精，春必病溫”。養生也要遵守“貯藏陽氣”這一法則，即所謂補腎藏精，養精蓄銳，為來年春季有足夠的力量生髮打好基礎。
冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。
藏陽包括了起居、飲食乃至情志等方面，人們的狀態應如同繭蛹一樣，保持身心的平靜，減少張揚，養精蓄銳，等待春季適宜的氣候破繭而出。如果冬日洩了陽氣，春天易生瘟病。
冬季由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。
冬季養生要點：
1、精神調養
在精神調養上要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。冬季受到使用火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。
2、飲食調養
冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，根據中醫“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。
3、起居保健
在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。日出而做，以避嚴寒，求溫暖，在睡眠方面，睡覺最好在21點左右，最晚不過22點。因此，早睡晚起，日出而作（尤其對於老人而言），保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
4、鍛鍊強身
俗話說：“冬天動一動，少生一場病。冬天懶一懶，多喝藥一碗。”中醫素有食補不如氣補之說，事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，補陽光照射不足，冬季起床後用涼水洗手、洗臉，這對身體有益，可“喚起陽氣”增強耐寒抵抗力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。