據調查，平均每5個上海市民中就有1人一生中至少有過一種心理行為問題或精神疾病;平均每8個市民中就有1人目前正存在某種心理行為問題。這種現象，在壓力更大的白領群中得到了更明顯的體現。當我們感嘆“神馬都是浮雲”、“傷不起”、尋求安慰體的時候，感受不到愛和微小的感動。目前，專業心理諮詢師認為：五個簡單易做的動作就能掃光職場壞情緒的陰霾。
趣味解壓 好玩還有效
逛街Shopping、K歌、泡吧、暴飲暴食、上網轉帖偷菜、白社會筆伐老闆……對於白領來說，這些解壓方式已經out了。
“今天你微博了嗎”正成為辦公室白領宣洩工作情緒的途徑之一，且大有燎原之勢。微博可以隨時隨地，在短暫的時間內寥寥數語即可表達心情、想法。有時候職場上的壓力，辦公室裡的不愉快，發發微博就煙消雲散了。 “我不是手機控，但是一會兒不看看微博，就感覺不踏實。 ”工作勞累時上微博兜一圈，心情真能大好。
省錢還鍛鍊身體的解壓法當屬暴走莫屬。
提升內心正面能量
心理能量，即心理力量，是促使人意識到自己需求和主體性、驅使人採取適當行為的衝動、勇氣、意志力及各種特徵的情緒、感情等心理力量。心理能量的轉化主要有均量轉化、等量轉化和引爆轉化等方法。比如，將開心事、苦惱事與朋友分享，這是最良性、最值得提倡的轉化方式;或者在不開心時，通過摔東西、剪物品等，消弱負面情緒;還有人通過對身邊人的打罵來轉嫁情緒，是為引爆轉化法。
心理專家建議，職場人應該儘量學會用均量轉化來提升心理力量。人在遇到壓力時，容易被人和事情激怒，並無法釋放出來。就如一壺燒開的水，蓋子蓋得緊緊的，裡面卻翻滾沸騰。如果多找親朋好友溝通、傾訴，建立多渠道的排解方式，就能迅速地在高壓力下得到緩解。
“幸福第一步，就是做自己的心理諮詢師”。
潛在危機化為成長機會
變化莫測的職場環境，給白領們製造了大量的壓力。心理學專家張華教授分享了有效應對壓力的方法和技能，及把潛在的危機轉化為個人成長的機會。
以90後為例，不少企業HR、職場前輩都不太看好他們的吃苦能力、實幹勁頭、銳取精神。在這一大環境下，中華英才網建議，90後求職者應該培養自己踏踏實實做事的心態，調整好方法，做好職業規劃。進入職場後需要發揮自己的強項，以青春活力感染同事、以強的學習能力快速提升業務能力，把個性融合進大的工作氛圍，踏實工作，這樣才能贏取同事和領導對自己的認可，贏得更多工作機會。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。