1、改善工作環境
工作和生活環境與人類生殖生育過程有密切聯絡，因此，改善工作與生活環境，有利於男性優生。長期從事高溫作業或水下作業，或長期接觸放射線工作的男性，因高溫或低溫可影響精子的生成，放射線能殺傷精子，從而使精子數量減少、質量下降。
長期接觸某些化學物質或有毒物質，也會影響精子的生長和質量因此從事某些特殊職業(高溫，低溫，有毒，放射)的男性，應儘量改善工作環境，做好防護工作，把因工作環境對身體的損害減少到最低程度或消除。
家用電器的電力輻射、居室裝飾品(尤其是石製材料)和傢俱釋放的化學物質、食物的農藥汙染、大氣的“三廢”汙染等，這些汙染或多或少造成機休的損害。環境汙染同樣會影響精子的生成和質量。
2、加強營養
若擇食、偏食，或久病消化吸收功能障礙，可以使人體營養缺乏，導致一些與精子發育關係極為密切的營養物質如維生素A、E及微量元素鋅等的缺乏，從而影響精子的質量。因此，應避免擇食、偏食，對消化道疾病進行積極治療。
蛋白質是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，淮山藥、鱔魚、墨魚、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。
維生素對於提供精子和精液的原料，促進精子的合成化生，增強副性腺的抗感染能力，維持精子的代謝過程等都有重要作用，尤其是維生素E能調節睪丸功能，增強精子活力，更有利於男性優生。動物肝、植物油、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、扁豆、大棗等均含有豐富的維生素。
微量元素鋅和鎂等與男性生殖功能關係密切，能影響精子的生成與活力當體內微量元素缺乏或含量不足時，就會影響精子的生成與活力，如長期缺鋅，可引起睪丸萎縮，降低精子質量。多吃魚、蝦、牡蠣、蛤、蚌、海帶、蛋類以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、紅糖等都含有較多的微量元素。
動物外生殖器、人類胎盤以及雞蛋等因富含性激素及能合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞的分裂和成熟，對提高精子質量有利，因此也可以適當進食。
3、戒除菸酒
吸菸能降低血中睪酮水平和使陰莖動脈發生動脈粥樣變化從而引起男性性功能障礙。香菸中還含有許多能損害精子的有害物質，因此吸菸可影響後代的健康和發育，受損害的精子受精則會造成胎兒畸形等。長期大量吸菸者，其精子表面膜會發生糜爛，降低精子活動力及存活率。
酒的產生給人類帶來了歡樂，給人體帶來了健康，但物極必反，大量飲酒或經常飲酒又給生活增添了不少煩惱、疾病和痛苦，如對男性性功能及優生就帶來了極為不利的影響。
偶爾少量的飲酒，可以降低大腦皮層的性抑制，一部分人可增強性慾、性快感，但長期過量飲酒而致慢性酒精中毒的男性患者有50％的人發生性功能障礙，伴有慢性肝損害的患者，性功能障礙者可達75 ％，主要表現為陽痿和不射精。
酒精能對性腺產生直接作用，降低睪丸酮的生成速度同時可使肝臟5-a-酮還原酶(功能為降解睪酮)活性增強，使大量睪丸酮降解，從而導致血中睪酮水平降低。在非酒精中毒的男性中，每日飲酒量達200ml,就能測到血中睪丸酮水平降低，久之將表現出酒精中毒性生殖腺功能低下，男性嗜酒、大量飲酒和過度飲酒不僅會導致性功能障礙，而且因酒精能使睪丸萎縮和體內睪丸酮水平降低，從而影響精子的生成，導致不育。
同時，酒精對生殖細胞的正常發育有毒害作用，大量飲酒會直接損傷精子，受毒害的精子若與卵子結合，則可致受精卵發育不健康或產生畸胎。現代研究表明在大量飲酒後的男性精液中有70％的精子發育不健全或活動力不強。
嗜酒是優生的大敵，已被歷史的例證和現代研究所證實。中國歷史上的陶淵明、李白、杜甫等均為聰明過人者，但皆以酒伴終生，所育後代智力極度低下，真可謂酒誤後人。德國曾對255例患有各種疾病的兒童進行調查，發現其中有928名(36.4％)兒童的父母有酗酒習慣。
“星期六胎兒”的出現進一步說明了飲酒對後代的害處。所謂“星期六胎兒”是指西方人在週末晚上.夫婦雙方或一方在大量飲酒後性生活而懷孕的胎兒，這樣的胎兒其發育往往不正常，出生後多有先天性發育不健全，體力和智力較一般孩子低下，胎兒畸形率高，身體矮小，貌醜這種胎兒出生後常見的表現有小頭，小眼裂，小下領，心臟畸形，皮紋異常，關節發育異常，生長髮育遲滯.體小，智力低下，甚則痴呆等。
可見，嗜酒既能導致生殖腺功能降低，損傷生殖細胞，抑制精子生成，又能直接損害精子，影響受精卵的正常發育
從以上分析可以看出，菸酒對生殖生育過程的危害很大，直接影響到後代的素質從優生學角度考慮，必須在準備生育之前戒除菸酒根據生精週期的時間至少應在準備生育前半年戒菸;結婚生育之前切忌嗜酒，尤其不能在新婚之宴、兩地分居夫妻團圓、節日、假日等時大量飲酒後同房懷孕。不然.不僅給家庭帶來痛苦，更重要的還在於影響人類素質的提高。
4、糾正不良習慣
溫度與精子生成之間有一定關係。陰囊內的正常溫度應為32C～33C比體溫和腹腔溫度要低，這說明精子要正常生成，必須保持一個相對衡定的陰囊內溫度，陰囊內的溫度因某種原因發生改變尤其是使溫度升高都可使精子發生出現障礙。
實驗表明給睪丸每天區域性加溫30分鐘，15天--20天內即對生精過程產生不利影響，短期內加溫精子生成可逆，長時間的溫熱效應將導致生精作用的不可逆反應。臨床觀察到，經常穿緊身褲的男性，患不育症的比例大於穿非緊身褲者長期熱水浴、蒸氣浴的男性，亦存在同樣情況。睪丸區域性溫度升高時睪丸組織的形態學、生物化學、組織化學、免疫學等方面都可造成損害，損害生精細胞，抑制精子生成，妨礙精子的正常發育，從而降低精子質量。
從優生學角度出發，日常生活中能使陰囊內溫度增高的不良習慣如長期穿緊身褲、長期長時間洗熱水盆浴或蒸氣浴、長期騎硬座自行車等都應避免。
5、切勿濫用藥物
臨床上許多常用的化學治療藥物能影響睪丸的精子發生，或抑制精子成熟從而降低精子質量如利血平、胍乙啶等中樞性降壓藥和甾體類藥物能影響下丘腦和垂體的功能而抑制精子的發生;癌寧、馬利蘭、氨甲喋呤、秋水仙鹼、環磷醯胺、長春新鹼等抗腫瘤藥，可抑制精原細胞的分裂，使精子生成減少;呋喃坦丁、阿斯匹林等可抑制前列腺分泌，影響精子活動等。
還有某些性激素可抑制精子發生，某些抗生素會影響生精細胞的糖代謝過程，某些麻醉劑對生精作用也有不利影響。可見，從優生學考慮，對未生育的男性應慎用對生殖生育有影響的藥物。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。