踝關節扭傷是日常生活及體育活動中較常發生的意外損傷，常發生於下臺階或行走於不平整路面時踏空、摔倒、運動中衝撞等情況下。
踝關節扭傷是在足部用力扭轉動作期間，在韌帶拉伸或者撕裂時發生，內翻位損傷佔85％。容易出現距腓前韌帶損傷和跟腓韌帶損傷。
高危人群：運動員、體育愛好者、舞蹈專業人員、重體力活動者、習慣性踝關節扭傷者。
症狀：腫脹、疼痛、面板青紫。
機制：關節周圍軟組織(韌帶、關節囊)撕裂、嚴重者可造成關節脫位及骨折。
關節活動度練習：
做踝關節背伸、跖屈、內翻、外翻、環繞運動(緩慢、用力、最大限度)，每動作10下/次，3-4次/天，直至患側踝關節活動度與對側相同或以患足書寫字母A-Z踝關節、小腿肌群柔韌性練習助於恢復踝關節背伸的能力，從而能夠做到早日行走以毛巾輔助踝關節背伸至最大限度(感覺微痛為止)，維持10-15秒，逐漸延長至30秒。2-3次/組，2-3組/天。
腓腸肌牽伸練習：
健足在前、患足在後，雙足尖向前，健腿膝關節屈曲，患腿膝關節伸直，緩慢下蹲至感覺到患腿小腿後側肌群有牽張感。
比目魚肌牽伸練習：
健足在前、患足在後，雙足尖向前，雙腿膝關節屈曲，緩慢下蹲至感覺到患腿小腿後側肌群有牽張感。
力量練習：
加強小腿及踝關節周圍肌群力量增加踝關節穩定性，橡皮筋輔助踝關節跖屈、背伸、內翻、外翻。
平衡能力鍛鍊(3周後能完全負重時)：
平衡力差者發生踝關節扭傷的機率是正常人的2-3倍扶物單足站：患足在外，由全腳掌著地過渡到足尖著地。
A：慢慢伸出另一隻手，平舉前伸，緩慢彎曲患側膝關節，10次/組，連續2組
B：慢慢將另一隻手伸向扶物支撐手的一側，伸展越遠難度越大
跳繩：雙足跳繩5分鐘，後患側單足跳繩5分鐘。
單足站立練習：
患足單足無痛站立維持30秒，在枕頭上站立30秒在兩個枕頭上站立30秒。
注意：所有練習均遵循“緩慢、有力、最大限度”、“微痛”的原則。
踝關節扭傷1周內不做熱敷!
有文獻報道：儘管70％的患者在扭傷後的3--9個月之內完全恢復功能，但是其他患者如果在初次扭傷後未接受正確的治療，可能會在持續幾年的時間裡受到遺留症狀的困擾(比如疼痛、不穩定)。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。