晚上睡不著，白天睡不醒。如此失眠的原因大家有好好研究一下嗎？或許和自己沒有做到正確的睡姿也有關係，想要睡眠質量好，那就要好好關心一下自己晚上是怎麼躺在床上的，對於敏感的人來說，真的只需稍微調整，就一覺到天亮，很是幸福！
想到失眠的困擾，不少人都很恐懼。或許是心理裝了很多事情，或許是工作生活壓力太大，總是容易在晚上失眠。有什麼辦法可以緩解一下呢？相信數羊的方法已經用過無數次了，應該早就不管用了吧。那就試試別的方法！
比起數羊聽一些舒眠的音樂還比較能睡的著。但是，最近有一位哈佛大學畢業的醫生就分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或裝置，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡！真的假的？先看看吧。
利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒
這個方法其科學依據是來自於古印度的呼吸調節方法，深呼吸能夠幫助我們大腦思維的放鬆。也是很多人在緊張時刻做這個動作的原因。晚上睡覺的時候，透過深深的吸氣吐氣能過讓氧氣進入肺部，在裡面順暢地流動，使交感神經放鬆，壓力就會減輕很多了。人平靜了很多自然會容易入眠。
睡覺打呼竟然也可能是大病？別大意了！
很多人認為，睡覺打呼嚕只是一個很正常很普遍的現象，根本不用放在心上，其實這種的想法是錯誤。打呼嚕在醫學上稱為打鼾，分為兩種不同的情況，一種是"單鼾症"，另一種是"睡眠呼吸暫停綜合徵"。
"單鼾症"基本上不會危害人的健康，可是"睡眠呼吸暫停綜合徵"卻是健康的大敵。
如何區分"單鼾症"和"睡眠呼吸暫停綜合徵"呢？
1、打呼時呼吸順暢，節律規整，沒有出現呼吸暫停和缺氧的現象，那麼這就是屬於"單鼾症"，這種可能是由於服用藥物、身體勞累、感冒等引起的，對身體基本上沒有什麼影響。但是如果這種打鼾一直持續並且有加重的趨勢，則有可能會患上"睡眠呼吸暫停綜合徵"。
2、如果在打呼嚕的時候，呼吸突然暫停了，而且在10秒以上，這樣是很影響身體機能的。會出現出汗、流口水的現象，睡夢中還會時常驚醒，起夜。這就是屬於"睡眠呼吸暫停綜合徵"，需要及時就醫，不然容易影響身體健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。