秋冬天是呼吸道疾病容易頻發的季節。建議，秋季適宜做做目前比較流行的“四”字功，可以鍛鍊呼吸道，提高抗病能力，避免疾病的發生。
“四”字功非常簡單，讀“四”時，口型為兩脣微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下齒縫，微出。呼氣念“四”字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至胸平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，拇指尖對喉，然後左右展臂寬胸椎掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複6次，調息。此套“四”字功治咳嗽、咽炎、鼻炎等肺經疾患，效果非常顯著。“四”字功不受地點和時間的限制，一天內可以多次練習。
立冬後，天氣逐漸變得寒冷，父母稍有照護不周，孩子易發生呼吸道感染。據世界衛生組織報道，呼吸道感染、腹瀉和營養不良是發展中國家的小兒常見病，其中呼吸道感染的發病率居高不下，每年有400萬~500萬名0-5歲的小兒死於呼吸道感染。尤其是反覆呼吸道感染，孩子三天兩頭髮燒咳嗽，不僅影響健康發育，而且會併發心肌炎、風溼熱、急性腎炎、敗血症、膿胸、腦膜炎等嚴重疾病而危及生命。
怎樣才能防範反覆呼吸道感染呢？
一是為孩子創造良好的生活環境。
家庭居室應陽光充足，定時通風，保證空氣新鮮。初冬天室溫以18-22℃，相對溼度以45％~55％為宜。大人不要在室內吸菸，以免汙染空氣，傷害孩子呼吸道。
二是常帶孩子到戶外適當運動。
經常帶孩子進行一些力所能及的鍛鍊專案，如散步、慢跑、踢球、做操、遊戲、騎小自行車等，讓孩子用涼水洗手洗臉，可增強孩子對氣候變化的適應能力和抵抗力。
三是避免接觸傳染源。
父母不要帶孩子到人口密集、空氣汙濁的酒樓茶館、超市等公共場所玩耍，尤其是不要帶孩子到患有感冒及其他傳染病的人家串門，更莫讓孩子和大人一起去醫院探望病人，以防止傳染得病。
四是飲食營養均衡合理。
對嬰兒最好完全母乳餵養，4個月開始新增輔食。週歲斷奶後要培養孩子按時進餐、不挑食、不偏食的良好飲食習慣，飯菜要葷素搭配，粗細糧混吃，甜鹹適中。由於小兒代謝生長旺盛，要注意攝入優質蛋白質，多吃些蛋類、瘦肉、魚類和乳類製品。還要給孩子補充足夠的維生素A、B及C，如動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、青菜、五穀雜糧等，有利於增強呼吸道抗感染的本領。
五是讓孩子多喝白開水。
常讓孩子喝白開水，尤其是25℃左右的新鮮涼開水，表面張力、密度、黏滯度等都發生了很大的變化，其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易透過細胞膜發揮作用，加快代謝，促使體內代謝廢物的排出，並能增加體內血紅蛋白含量，提高機體免疫力。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。