關節炎的發病呈現年輕化的趨勢，常引起發病部位的疼痛，關節功能受限，嚴重的話會影響行走、上下樓梯等日常基本生活。隨著現代生活方式的變化，有研究發現人在30歲左右即開始出現關節退變，因此愛護關節應從年輕做起。日常生活中，哪些生活習慣會讓關節炎提前“盯”上我們呢？
1、肥胖。肥胖會增加關節的負荷，加速軟骨的磨損退變。
2、重體力勞動者。關節頻繁的使用，容易引起軟骨反覆磨損。
3、久坐人群。久坐會加重髕股關節的壓力，是膝關節早期退變的一大誘因。
4、外傷。膝關節交叉韌帶和半月板損傷，會改變關節的受力情況，誘發骨關節炎的提前發生。
5、受涼。受涼不會直接引起關節炎的發生，但是會導致關節炎的症狀加重，出現痠痛不適。
6、穿高跟鞋。穿高跟鞋不僅會增加踝骨關節炎的發生，也會增加膝關節受傷和脊柱退變的風險。
7、激素的使用和酗酒。激素和酒精是股骨頭壞死的誘因，股骨頭塌陷後，常引起關節軟骨的磨損而發生關節炎。
發生骨關節炎的關節主要是膝、髖、踝關節。對於髖骨關節炎，建議平時做些非劇烈運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。雙腿叉開左右搖擺身體及後踢腿也適合髖關節的保護。對於膝骨關節炎，最重要的是控制上下樓梯、下蹲、爬山等動作。另外練習股四頭肌的力量，增加膝關節的穩定性。對於踝關節，平時要少穿平底鞋，但足跟的高度不要超過4cm。做運動時，要做踝關節活動熱身，以避免受傷。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。