骨質疏鬆是困擾眾多現代人的問題之一，雖然我們的飲食越來越有營養，但是卻難以保證我們能攝取到足夠的鈣質，因為許多不良的生活方式，使得本來吃進嘴裡的鈣質卻偷偷流走了，所以不得不再次補鈣。
“骨鬆”危害嚴重被忽視
骨質疏鬆症是一種悄無聲息的全身性骨骼系統疾病，醫學界稱之為“隱形流行病”。起初並沒有明顯的症狀，極易被人們忽視。骨質疏鬆症的患病率隨著年齡的增長而逐年升高。據統計，我國60～69歲的老年女性骨質疏鬆症發生率高達50％-70％，老年男性發生率為30％。
骨質疏鬆症會增加骨折的風險，髖部和脊柱骨折明顯與該人群的高患病率和高死亡率有關。骨質疏鬆性骨折所造成的危害和中風、心肌梗塞的危害是一樣不容小覷的。小骨折就如小中風，大骨折就如大中風，骨質疏鬆性骨折往往會導致患者終生殘疾甚至危及生命。
補鈣只能預防“骨鬆”
隨著近幾年骨質疏鬆疾病知識的普及，公眾對於骨質疏鬆症的認識提高，但是如何正確治療，仍存在不少誤區。許多人認為日常進行高鈣飲食或者補充鈣劑就能預防甚至治療骨質疏鬆症，這是一個嚴重的錯誤認知。可怕的是，骨質疏鬆症沒有示警標誌，通常該病的首發徵象就是骨折，對於骨質疏鬆性骨折病人，如何預防再次骨折十分重要。
單純補鈣是遠遠不夠的，而要提高骨密度、增強骨強度從而降低骨折風險。
健康生活，預防骨質疏鬆
運動鍛鍊是通過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞，促進骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，而且增加骨的彈性。中年時期運動可對機體產生多方面的益處。而老年時期運動不僅可減緩骨量的丟失，還可以改善機體的各項生理功能，提高生活質量，降低跌倒的風險。
醫生推薦走路、慢跑、體操、跳舞、騎車、球類等運動方式，每次運動時間控制在20—30分鐘，每週3—5次。
健康的生活方式對預防骨質疏鬆症有益。吸菸、酗酒、喝濃咖啡均可增加骨質疏鬆症的危險性。啤酒比其他酒類對髖關節骨折的影響更為顯著。因此，應該適當增加進食富含鈣、磷的食物；適當運動鍛鍊，不吸菸，少飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料；適量地攝入蛋白質。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。