給孩子補充各種營養一直是很多媽媽關心的問題，特別是很多時候，媽媽會問孩子出生沒多久要不要補鈣，吃什麼鈣......
補鈣關係到長高，也是寶寶生長不可或缺的，所以很多媽媽都會比較在意。
寶寶正處在身體長得最快的時候，骨骼和肌肉發育需要大量的鈣，骨骼中鈣的更新速度也是成人的很多倍。
寶寶各階段所需鈣量
如果寶寶一生下來是吃母乳的，六個月以內，不建議補鈣。因為母乳中首先鈣含量比較多，另外鈣磷的比例比較合適，非常利於鈣的吸收。只要媽媽注意飲食均衡，完全可以滿足寶寶鈣的需要。
六個月內母乳餵養嬰兒每天只需補充400國際單位(10微克)的維生素D，無需補鈣，混合餵養和純配方粉餵養嬰兒也不需補鈣。
一般來說寶寶是可以從一天的母乳、配方奶、每日正常的飲食中獲得足夠生長髮育所需的鈣質，一般是沒有補鈣的必要的。
在不同的階段，人體所需的每日鈣攝入量是不一樣的：
懷孕期：1500—2000毫克一天
哺乳期：1200—1500毫克
嬰兒出生(一年)：400—600毫克一天
兒童(1-10)：800毫克一天
青春期前的孩子和青少年：1200—1500毫克一天
成人：1200毫克一天
老人：1500毫克一天
寶寶4個月後
唾液腺漸發育完全，唾液量顯著增加，富含澱粉酶，因而一般滿4個月的寶寶就可以吃米糊或麵糊等輔食，即使乳量充足，仍可新增澱粉食品以補充能量。
很多營養學家推薦穀類作為第一次輔食新增的優先選擇，新增順序如嬰兒營養米粉，蔬菜汁或泥，水果汁或泥，以及動物性食物如蛋羹、魚、禽、畜肉泥或鬆等，這些都可以為寶寶補充一定鈣質，促進寶寶的骨骼生長。
6-12個月的寶寶
每天的喝奶量逐漸減少。對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應開始補充鈣劑。主要是將奶水中鈣的含量減去，看看還有多大的缺口。
最好是通過天然食物來補鈣，6-12個月的寶寶還是適合吃泥、羹類的食物。在補鈣營養品的選擇上，一定要選擇安全不刺激且吸收好的，可以選擇純天然成分的鈣劑。
此外，在天氣允許的情況下，媽媽每天要帶寶寶出門晒太陽，時間最好安排在上午10點和下午15-16點，晒太陽可促進寶寶自身的維生素D轉化，促進鈣、磷的吸收。
缺鈣誤區
出牙晚：13個月後出牙才算“出晚牙”，但這通常是遺傳決定的，18個月後還沒出牙，要看醫生確定是不是其他問題引起的。出牙晚並不能代表孩子缺鈣。
寶寶出汗多：孩子出汗多非常普遍，原因是寶寶的基礎代謝也比成人大，面板含水量多，面板表層的毛細血管分佈密集造成了蒸發的水分就多，因此大多數情況下是出汗都是生理性的多汗，當然如果發現多汗伴隨著發熱等症狀需要帶寶寶去就醫。出汗多並不意味，營養問題或者是寶寶在體制有什麼問題。
睡眠不安：在睡眠過程中忽然醒來然後大聲哭鬧，很多家長會認為這是由於寶寶缺鈣所致，其實這種情況，通常是因為寶寶腹部不適，最常見的是腸絞痛。
枕禿：幾乎每個寶寶都經歷過。枕禿是由於寶寶在不會走路或者爬行前，都要在床上躺著，長此以往頭部和床接觸摩擦會出現這種情況。枕禿並不代表孩子缺鈣，但是缺鈣的孩子會出現枕禿。
關節響：寶寶關節響和老人不同，寶寶關節腔還比較鬆弛，所以活動會發出聲音，與缺鈣沒有關係。
媽媽不要通過孩子出現某一個表現就認為他缺鈣，而要通過日常飲食+症狀問診+體格檢查+輔助檢查等來綜合判斷寶寶是否缺鈣。
補鈣食品
給孩子補鈣，重點是要注意每日的高鈣食物的攝入。
喝母乳的寶寶，母乳含鈣約是30-35mg/100ml，根據孩子吃的奶量計算孩子有沒有補充足量的鈣。喝奶粉的寶寶，奶粉中的鈣含量有明確標出，也很容易計算。
1歲以後，如果寶寶每天的飲食變得複雜，要想達到800mg的鈣，除了每天喝奶外，就需要在飲食上進行合理安排，多吃含鈣高的食物來補充鈣元素。
每天給孩子補充對應量的鈣就可以，如果盲目補鈣，會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體，既會引起寶寶便祕，還會影響其他微量元素的吸收。
最後給大家推薦一些含鈣量高的食品，如果家裡寶寶挑食，一定要扳過來。
牛奶酸奶等乳製品：牛奶、酸奶等奶製品
豆製品：豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮，黃豆(豆漿不算)
肉類：鯉魚、三文魚、蝦皮、帶骨頭的小魚小河蝦、小泥鰍等
堅果和油籽：芝麻、榛子、松子、花生仁、杏仁等
深綠葉蔬菜：芥菜、捲心菜、白菜、油菜、菠菜、西蘭花
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。