1、媽媽們通過飲食初步判斷孩子是否缺鈣
對於孩子來說，最新的觀點應該是：如果母親在懷孕（懷孕食品）期間不缺鈣，或者說他已經補過鈣，孩子生下來又沒有缺鈣的症狀和體徵。我們再來關注他吃的食物，不管是母乳還是配方奶還是輔食新增以後（加了米粉或者其他食物），我們可以計算一下食物裡面的鈣是否充足。
根據中國營養（營養食品）學會標準的建議，對於零到六個月的小寶寶，如果他每天鈣的攝入量夠三百毫克，七到十二個月的孩子每天攝入量夠四百毫克。一到四歲的孩子每天攝入量夠六百毫克，他所需的鈣就夠了。所以如果媽媽純母乳餵養，媽媽沒有缺鈣，可以不補。如果你得寶寶吃的是配方奶。一歲以下吃在八百毫升左右，也應該是夠的。如果這個孩子是半歲以後新增輔食，除了吃配方奶以外，還新增米粉，米粉裡面的鈣比奶還要多。更不用加了。維生素D應該也不缺。這種情況下無需再用藥物補。
夏天選擇戶外活動兩個小時，同時要避免暴晒，可選擇上午十點之前和下午四點之後出門活動。這樣能夠讓孩子有一個接受紫外線、體內產生足夠的有活性的維生素D，又達到了補鈣的目的。
2、如果飲食中鈣含量不夠，孩子可有哪些缺鈣表現
（1）常表現為多汗，多汗與溫度無關，尤其是入睡後頭部出汗，使小兒頭顱不斷摩擦枕頭，久之顱後可見枕禿圈。
（2）精神煩躁，對周圍環境不感興趣，有時家長髮現小兒不如以往活潑。
（3）夜驚。夜間經常突然驚醒，啼哭不止。主要原因是孩子身體嚴重缺鈣導致神經興奮而引起的，這是因為鈣參與神經衝動的傳遞、肌肉應激、血液凝固等活動，有鎮定和解除失眠的作用，缺鈣的孩子白天醒著時候往往表現為煩躁、坐立不安不好照顧，晚上又不易入睡，多汗盜汗，睡著了又常因一點點聲音而突然驚醒，哭鬧不止。
（4）1歲以後的小兒表現為出牙晚，有的小兒1歲半時仍未出牙，就是出牙也不整齊。兒童在牙齒髮育過程缺鈣，牙齒排列會參差不齊或上下不對縫，咬合不正。
（5）前囪門閉合延遲，常在1歲半後仍不閉合。
（6）厭食偏食。鈣控制著各種營養素穿透細胞膜的能力，因此也控制著吸收營養素的能力。人體消化液中含有大量鈣，如果人體鈣元素攝入不足，容易導致食慾不振、智力低下、免疫功能下降等。
（7）嬰兒溼疹。2歲前的嬰兒比較多見。嬰兒溼疹多發於頭頂、顏面、耳後，嚴重的可 遍及全身。嬰兒患病時，哭鬧不安，患病部位出現紅斑、丘疹，然後變成水皰、糜爛、結痂、同時在哭鬧時枕後及背部多流汗。
（8）前額高突，形成方顱。
（9）常有串珠肋，是由於缺乏維生素D，肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使小兒通氣不暢，容易患氣管炎，肺炎。
（10）小兒陣發性腹痛。
（11）週歲以後小兒學走路時，如果缺鈣，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，有時表現為“X”形腿，有的表現為‘O’形腿，並且容易發生骨折。
一般情況下，缺鈣較輕的患兒在食補後即可改善缺鈣症狀。如果症狀較重，可在醫生指導下補充維生素D和鈣劑。
3、補充鈣劑的注意點
（1）補鈣必須要加維生素D
適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10％。所以補鈣的寶寶一定要新增維生素D（魚肝油）不過目前有一類鈣製劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動吸收，不需要維生素D的幫助。
（2）不要服用含磷鈣劑
磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。必然導致鈣的流失。而因為食物和水源的問題，國人磷的攝入量已大大超標，因此媽媽選購補鈣產品時一定要看清鈣劑成分，千萬不要給寶寶服用含磷的鈣補充劑！
（3）鎂影響鈣的吸收
鎂過量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物攝取已足夠，不需要額外補充，建議不要盲目補充含鎂的鈣劑。
（4）食物少鹽，有利鈣的吸收
鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。因此正在補鈣的孩子應嚴格控制食鹽的攝入，每天喂1-2次稍有鹹味的食物即可。
（5）食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收
像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過多，不僅食品本身所含鈣不易被吸收，而且還會影響鈣劑的吸收。因此在烹調這些蔬菜之前，可先將這些菜在沸水中燙一下，去除其中的草酸和植酸。
（6）鈣與奶製品不可同服
如果在牛奶中加入鈣片，奶和鈣很容易相結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。
（7）鈣劑不可與油脂類食物同吃
油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。
4、介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。
魚蝦蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾（100g豆腐乾可補充200mg鈣）、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。
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