頸椎活動頻繁、長期負重，容易勞損，產生頸椎間盤變性，纖維腫脹、變粗、破裂。同時會出現椎間隙變窄、關節突重疊錯位、椎間孔的變小、頸椎不穩，椎體滑脫，後方小關節和椎板的骨質增生、韌帶變性，軟骨化和骨化，骨贅形成等改變，壓迫神經根及椎動脈，這就會造成頭枕部慢性疼痛，那麼生活中我們應該怎麼預防呢？
1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7、勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。