冬至到了，氣溫迅速下降，又到了心血管疾病的高發時期。“昨天還有說有笑的，今天怎麼說沒就沒了?”生活中，令人猝不及防的心臟病突發導致的死亡，往往令我們難以承受。
其實，這類患者體內多數情況下都有一顆“不定時炸彈”——血管硬化。這顆“不定時炸彈”，每個人都應該警惕!尤其是冬季這段時間!
一、什麼是血管硬化?
為了能使血液流動順暢，正常的血管是非常富有彈性的，內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤或粥狀硬化巢，這是由於膽固醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液迴圈不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。
二、血管硬，會怎樣?
腦部：
腦部動脈硬化→慢慢堵塞→老年痴呆、腦卒中→死亡或半身不遂。
心臟：
心臟動脈硬化→慢慢堵塞→冠心病、心梗。
頸部：
頸部動脈硬化→慢慢堵塞→腦組織缺血→腦萎縮、腦梗。
腎臟：
腎臟動脈硬化→慢慢堵塞→頑固性高血壓、腎衰竭。
腸道：
腸膜動脈硬化→慢慢堵塞→腸胃炎、腸梗堵壞死。
下肢：
下肢動脈硬化→慢慢堵塞→下肢間歇性跛行、足壞疽。
三、如何知道血管有無硬化?
如果有體檢報告，就可以測出動脈硬化的程度。
動脈硬化指數= [ 血總膽固醇- 高密度脂蛋白膽固醇] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇。
動脈硬化指數<4，反映動脈硬化的程度不嚴重或在減輕。
動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。
四、哪些行為會硬化血管?
1、“三高”飲食
“三高”飲食即高糖、高油高脂、高鹽飲食。
高鹽飲食會增大高血壓的風險，高血壓會加速血管硬化。
高糖飲食可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發動脈粥樣硬化的風險。
高油高脂飲食會讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發動脈硬化。
2、運動太少
運動可以促進血液迴圈，增加血管彈性，久坐不動會影響血液迴圈，導致血管內垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。
3、大量飲酒
大量飲酒可損害肝臟影響脂代謝，脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂代謝異常是公認的動脈粥樣硬化的危險因素。
4、經常抽菸
煙中的尼古丁、一氧化碳等有害物質，可促使血總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇升高，直接損傷內皮細胞，導致粥樣硬化的形成。
五、哪些食物會軟化血管?
1、綠茶
茶多酚具有降血脂、抗氧化、抗炎的作用。其次，綠茶中含有豐富的維生素，能夠強化微血管，增強血管柔韌性、彈性和滲透性，預防血管硬化。
2、紅酒泡洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物結合體，有保護心血管的作用;紅酒含有來自於葡萄皮和葡萄籽中的強抗氧化劑，對血管健康很有好處。
3、蕎麥
蕎麥含有蘆丁，能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，抑制血液中脂質上升，改善脂質代謝。
4、黑巧克力
黑巧克力中含有抗氧化功效的黃酮類化合物，它能防止血管變硬，增加心肌活力、放鬆肌肉，對防治心血管疾病有好處。
5、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。
6、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
7、玉米
玉米富含不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60％以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
8、茄子
茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
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