冬季天寒，市民紛紛開啟空調取暖，商場、超市等暖氣充足的公共場所也成為人們避寒、購物的首選之地，進空調房避寒，要注重空氣質量。久呆空調房，要警惕不良建築綜合症。
在民間，食補藥膳是由來已久的傳統之一。醫中有食，食中有醫，我們同樣可以通過一些藥膳湯羹來對抗不良建築綜合徵。
1、魚腥草茶：它的做法很簡單，將乾製的魚腥草（藥店可以買到）和去掉棗核並切開的紅棗一起煮沸引用即可，此茶具有很好的利尿解毒功效，可以減輕不良建築綜合症對機體的毒害作用。
2、冬瓜蓮子粥：將蓮子和大米一起加水先煮熟，再加入去皮的冬瓜丁，並放入少許薑絲和精鹽調味，即可作為主食來吃。不僅味道鮮美，而且可以清熱解毒，提升脾胃臟器功能，對抗不良建築綜合症負作用。
3、排毒作用的飲品：將胡蘿蔔和去皮蘋果切塊，再和小麥芽一起放入榨汁機榨汁飲用，可以調節身體機能，補充元氣並且促進毒素的排出。小麥芽可以自己使用小麥在潮溼的環境下催發出芽即可，一般麥芽長到1釐米左右即可用以此排毒飲品的製作。
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