Q角異常是髕骨不穩定的臨床症狀之一，髕骨不穩定(unstable patella)是前膝疼的常見原因，是髕股關節常見的疾病，是髕骨軟骨軟化或髕股關節骨關節炎的重要病因。瞭解得病根本原因，是採取科學的預防保健和治療方法的有效前提。
1、認識髕骨軟骨的生理性磨損規律
年齡意味著磨損：15歲以前：膝關節處於發育階段，疼痛多發在膝關節附近，小孩的所謂“生長痛”多見。15歲～30歲：膝關節處於“完美狀態”，不知疲倦地用。但能緩衝衝擊髕骨軟骨僅是3～5毫米厚，由於無神經分佈，不知痛或疼痛1～2天自然“好了”，所以在15～50歲很長一段時間無“預警訊號”。30歲～40歲：有輕度磨損，為脆弱期，可出現短期的膝關節痠痛，不引人注意。40歲～50歲：經常在走遠路後，膝關節就出現痠痛，應該開始保養關節了。50歲以上：膝關節疼痛常發而明顯，軟骨塊全層磨損，關節炎開始發生（它是髕骨軟骨的“使用壽命”接近終點的訊號）。人的膝關節軟骨退變，在30歲以後就開始了。45歲以下人群骨關節炎患病率僅為2％，而65歲以上人群患病率高達68％，可見自然磨損進展慢，不正常磨損才致病，所以對膝關節的預防保健應及早進行。
2、避免劇烈運動
避免不科學的持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關節屈曲位負重用力的鍛鍊。避免突然改變鍛鍊的強度，目前依然有人在做“站樁”試圖增強膝關節力量和耐力的活動，這絕對不適合有髕骨疾病的患者，因為在屈膝35°～50°範圍內髕骨向外滑出力加大，髕骨軟骨所受到壓力和摩擦也最大，所以不少人做後症狀加重。Q角異常增大。因此，人們要懂得如何避免不正當的膝蓋負重：躺下時，膝蓋的負重幾乎是0。站起來和走路時負重大約是上半身體重1～2倍。上下坡或上下階梯的時候，是3～4倍。跑步時，則是4倍。打球時，膝蓋的負重大約是6倍。蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。
3、保持合適體重
保持合適體重以降低作用於膝關節上的重力。
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