腰椎管狹窄症患者絕對臥床或不做任何活動其實無助於疾病的康復。相反，適當的靈活性活動、拉伸鍛鍊以及肌肉力量的鍛鍊是有助於緩解病痛的。
開始活動的時候，要緩慢，循序漸進，每個動作可堅持5-10秒(根據自身的情況可以再適當延長)並重復10次，建議每天堅持。鍛鍊的時候建議有家人朋友在場，必要的時候可以給與幫助。
腰椎管狹窄症患者，腰椎管狹窄的患者由於腰部屈曲的時候椎管相對擴大，有助於緩解神經壓迫造成的腿痛。因此腰部的鍛鍊以鍛鍊腰部屈肌的力量以及伸展放鬆背部肌肉。可做的動作如圖：
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